男人出轨后可能出现失眠，主要与心理压力、愧疚感、关系紧张、焦虑情绪、生活习惯改变等因素有关。
出轨行为常伴随巨大的心理负担，男性可能因担心事情败露或面临家庭破裂而产生持续性压力。这种压力会激活交感神经系统，导致入睡困难或睡眠浅。部分人会出现反复回想事件细节的强迫性思维，进一步干扰睡眠节律。
部分出轨者会对伴侣产生强烈自责，尤其在夜深人静时这种情绪更为明显。愧疚感可能引发心率加快、出汗等生理反应，同时伴随抑郁情绪，导致早醒或睡眠中断。长期未处理的负罪感还可能发展为睡眠障碍。
出轨后夫妻互动模式改变，日常争吵或冷战会增加情绪波动。男性为维持双重关系需要消耗更多心理能量，这种持续紧张状态会使褪黑素分泌紊乱。部分人会出现入睡后频繁惊醒，与潜意识中的关系危机感有关。
担心社会评价降低、财产分割或子女抚养问题可能引发广泛性焦虑。这种状态会导致睡眠时肌肉紧张、呼吸急促，典型表现为躺在床上超过30分钟仍无法入睡。部分人需要通过酒精助眠，反而加重睡眠质量恶化。
为隐瞒出轨事实可能需要调整作息，如深夜联系第三者或编造加班理由。不规律的作息会打乱生物钟，导致睡眠相位后移。长期睡眠剥夺可能引发注意力下降、判断力减退等连锁反应。
建议保持规律作息时间，睡前避免接触刺激性信息，可通过正念冥想缓解焦虑。适当增加日间运动量有助于提升睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，晚餐选择富含色氨酸的小米、香蕉等食物。若失眠持续超过两周并伴随情绪低落，需及时寻求心理咨询或婚姻家庭治疗。维持良好的睡眠环境，保持卧室黑暗安静，室温控制在18-22摄氏度为宜。