气虚症状有：即使坐着，也很容易出汗；容易头晕目眩；懒得说话、力气不足，容易疲倦；吹不了风，易患感冒，劳累后，体质更加虚弱等。这些症状均是气虚的具体表现。女性气虚怎么办？养生专家指出，女性气虚在饮食方面要注意很多事情，尽量少喝酒、少抽烟，戒辣忌酒是气虚者必须遵循的规则。常抽烟、喝酒，会使身体更加虚弱。 气虚的人体质较弱，所以要注意好生活中的方方面面。那气虚要吃什么呢？养生专家建议大家平时多吃味道甘甜、营养丰富的中性食物，食物既不偏热性又不偏寒性，常吃容易消化的食物。
比如南瓜、胡萝卜、花生、大米、糯米、玉米、鲢鱼、豆腐、豆浆、鸡肉、牛肉等、葡萄、樱桃等。 对于体质虚弱的女性，专家建议大家平时不要经常土豆、番薯、山药等食物，这些食物吃了之后会使人产生气，会导致腹胀，所以大家在吃的时候，要注意这些食物的用量；除了以上所说的食物，气虚的人还不应该吃什么呢？气虚的人平时最好不要吃重口味的食物（包括辛辣油腻的食物），还有生冷性凉的食物应该少吃。如烟酒、薄荷、芥菜、生萝卜、柑橘、橙子、柚子等食物。