引言：很多女性朋友不注重自身锻炼，客观原因有时间不充足、没特殊器材等;主观原因就是怕变成肌肉女，觉得女生运动没多大必要。小编这篇文章就是帮助大家改变这个误区：其实，女人适量运动，好处多多。
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一、女性适量运动可提高性生活质量
适量的运动可以增强性欲。适量的运动可调节人体自主神经的功能，改善内分泌系统，使垂体分泌激素的功能得到明显的改善，使体内雄性激素。睾丸酮含量增多，性欲大大增强，从而提高性生活的质量。【详细】
二、适量运动能有效调节女人内分泌
专家表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。【详细】
三、适量运动可帮助女性受孕
多囊卵巢综合征是常见的导致女性出现不孕的疾病，近日，一项新的研究成果发现，适量运动可能可以有利于这项疾病的缓解，起到治疗不孕的作用。这是怎么一回事呢?专家指出，多囊卵巢综合征是现在多见的一类排卵障碍疾病，患者往往出现高雄激素血症表现，同时发胖、闭经、不能正常排卵，当然也无法自然受孕。而运动不仅可以减轻体重，还可以提高当事人对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的现象，从而达到治病的效果。【详细】
四、有效降低卵巢癌发病几率
一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险，下面将告诉大家什么是运动对于预防卵巢癌的好处。该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。加拿大的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示，那些运动水平最高的女性，其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平最高的女性患卵巢癌的危险减少了33%;总运动水平最高的女性，这一危险减少了27%。【详细】
五、适量运动可减肥
其实减肥没那么复杂。有时候最简单的方法，持之以恒，就能收到最大的成效。适量运动减肥，一日三餐正常，肥胖自然离去。减肥其实没有想象的那么复杂。我们拼命的想着怎么去减肥，各种运动累死人，各种方法害死人，还不如回到最初，那个保证三餐，适量运动减肥的时候。【详细】