肝脏保养可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、控制饮酒、定期体检等方式实现。肝脏是人体重要的代谢器官，日常养护对预防疾病至关重要。
保证充足睡眠有助于肝脏在夜间进行自我修复。长期熬夜会导致肝脏代谢负担加重，建议每晚11点前入睡，维持7-8小时高质量睡眠。避免睡前使用电子设备，创造黑暗安静的睡眠环境。
多摄入优质蛋白如鱼肉豆制品，适量补充富含维生素B族的粗粮和绿叶蔬菜。减少高脂高糖食物摄入，烹饪方式以蒸煮为主。每日饮水不少于1500毫升，可适当饮用菊花茶等护肝饮品。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。运动可促进血液循环，帮助肝脏排毒。避免剧烈运动造成身体过度疲劳，运动后及时补充水分。
酒精需经肝脏代谢，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤。女性每日酒精摄入不宜超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升。肝功能异常者应严格戒酒。
每年进行肝功能检查和腹部超声，监测转氨酶、胆红素等指标。乙肝携带者需每3-6个月复查，40岁以上人群建议增加肝脏弹性检测。发现异常及时就医干预。
日常可适量食用枸杞、山楂等具有保肝作用的食材，避免滥用保健品加重肝脏负担。保持情绪稳定有助于肝气疏泄，可通过冥想、深呼吸等方式减压。注意个人卫生，接种乙肝疫苗预防病毒性肝炎。出现食欲减退、皮肤黄染等症状时应立即就医检查。