第一步：看——赤裸的身体是最佳的“催情剂”
欣赏对方的身体可以消除彼此的距离感，这是产生性爱快乐的首要一步，也是夫妻间性爱刺激和觉醒的最佳环境与条件。而且身体是最美的艺术，在夫妻亲昵时，如果两个人在昏暗的灯光下，彼此裸露，或者朦胧的半裸露，互相欣赏着彼此的身体，相信体内荷尔蒙分泌立刻加快，最原始的欲望在瞬间立刻会被点燃。
第二步：闻——体味是每个人独有的标签
要提高性爱质量，不妨试着从嗅觉方面下手。每个人都有一种体味，我们感到被某人吸引，相当程度上是迷恋于对方的味道。两个人相拥在一起，闭上眼静静的问问对方身上的味道，相信情趣和性趣很快就会涌上来。另外，还可以借助外界气味，比如在适量喷洒些香水，或者洗澡留下的沐浴露的味道，都可以起到调情的作用。
第三步：摸——抚摸是撩拨情焰的“杀手锏”
人全身的肌肤布满了触觉神经，负责传递各种感觉信息。鱼水之欢时的爱抚应是互动的，夫妻双方可以明确向对方表明，自己喜欢什么样的爱抚，哪个部位最渴望被呵护，以及需要的爱抚强度，从而使彼此都享受到爱抚的乐趣和情意。性爱抚应从最不敏感的部位开始，逐渐向敏感部位转移。男女喜欢的抚摸方式也不同。女人更在意抚摸的力度，通常喜欢从轻到重的按压。具体敏感的位置和力度都应人而异，关键是在慢慢的磨合中寻求最佳的刺激方式。
不管是老夫老妻还是热恋男女都不妨试试在房事前多些调情的小情调，呼唤起内心最强烈的性爱欲望，莫让性爱成为程式化，也莫让性爱流于俗套。