生了两个孩子下面变大变松怎么办

产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、生物反馈治疗、射频紧致及手术修复等方式改善。松弛主要由妊娠压迫、分娩损伤、激素变化、盆底肌力下降及年龄增长等因素引起。

1、凯格尔运动：

通过有规律地收缩放松盆底肌群增强肌肉张力。平躺屈膝后收缩肛门和阴道周围肌肉5秒再放松，每日3组每组15次。持续锻炼6-8周可明显改善轻度松弛，对预防压力性尿失禁也有显著效果。

2、阴道哑铃训练：

使用锥形医用硅胶哑铃置入阴道，通过对抗重力保持器械不滑落来锻炼盆底肌。从最轻型号开始每日训练10分钟，逐步增加重量。配合凯格尔运动能提升阴道壁肌肉的收缩力和耐力。

3、生物反馈治疗：

在专业机构通过电极监测盆底肌收缩力度，将肌肉活动转化为视觉或听觉信号。帮助患者更精准掌握发力技巧，适用于自主锻炼效果不佳的中度松弛情况，通常需10-15次疗程。

4、射频紧致：

采用射频能量刺激阴道胶原蛋白再生和重组。无创治疗需3-5次疗程，每次间隔1个月，能改善阴道黏膜弹性及湿润度。可能出现暂时性红肿，需避免治疗后两周内同房。

5、手术修复：

重度松弛可考虑阴道紧缩术，通过切除部分阴道黏膜后缝合加固。术后需留置导尿管24小时，6周内禁止性生活。手术效果立竿见影但存在感染风险，需严格评估适应症。

产后半年内是盆底康复黄金期，建议坚持每天30分钟快走或游泳等低冲击运动，避免提重物及久蹲。饮食多补充优质蛋白和维生素E，如鱼肉、坚果、深色蔬菜等促进组织修复。哺乳期结束后可尝试用阿拉伯胶或芦荟凝胶进行外阴保湿护理。若出现持续性下坠感或尿失禁需及时就诊，部分三甲医院设有专门的盆底功能康复门诊可提供个性化治疗方案。