凡事只要规律化都有好处，性生活也是如此，性爱频率稳定可以让男女双方合理释放性需求，身心皆能得到性爱滋润。性爱频率具体制定，要根据男女双方的年龄、性能力、身体健康状态、作息时间等作为基础依据。毕竟，做爱太多、太少、不做爱都不好。规范的性爱频率还有助于女性获得高潮，同时带来4个意料不到的好处。
规范性爱频率给女性带来的4个好处
1、使女性月经周期规律，不易老化
宾夕法尼亚州阿西纳研究所(assina institute)妇女健康中心主任温尼弗雷德·卡特勒(Winnifred Cutler)博士承认性激素和妇女健康对健康有益。研究证实，每周至少做爱一次的女性体内的雌激素水平明显高于偶尔做爱的女性。
另一方面，雌激素可以维持一个结构良好、功能良好的血液循环系统，降低血液中“坏”胆固醇的水平，提高“好”胆固醇的水平，保持皮肤柔软，防止抑郁，并保持骨密度。卡特勒博士说:“感情稳定、性生活活跃的女性更不容易变老。”她的研究还表明，性交有助于稳定月经周期。
2、神奇止痛
医学博士特蕾莎·布雷迪说:“很多人在感到疼痛的时候会避免做爱。他是明尼苏达州关节炎研究所的执行主任。在南伊利诺斯州医学院研究的52名偏头痛患者中，有8人说她们的头痛完全消失了，16人说她们的头痛减轻了。性交减轻疼痛的机制尚未建立。
一种理论是高潮激活吗啡，一种类似吗啡的化学物质在大脑中具有显著的止痛作用。罗格斯大学护理学院副教授惠普尔博士说:“性高潮是一种天然的止痛剂。在她对患有慢性关节炎和颈椎过度伸展引起鞭状损伤的女性进行的研究中，她发现性高潮显著提高了她们的疼痛阈值。
4、减少女性遭受月经疼痛和妇科疾病的可能性世界著名的金赛性学研究所(Kinsey institute of sexology)前所长莱尼施博士(Dr. Reinisch)指出，有规律的性生活和高潮的绝经后女性患尿道和阴道感染的可能性更小，因为性行为和高潮可以防止阴道粘膜干燥。
5、做爱以治疗失眠
“性是一种很好的放松剂，”纽约国际生物能源分析研究所(international institute for bioenergy analysis)执行主任、医学博士亚历山大·罗文(Alexander Lowen)说。性能使人平静下来，使身体平静下来，使人入睡，所以可以说是一种很好的镇静剂和失眠治疗。
由于工作和生活节奏的加快，很多人整日忙碌，甚至没有时间和心思过夫妻生活。美国性学研究所的一项调查显示，15%的男性以及1/3的女性都缺少经常性生活的欲望。对此美国性学家们建议，只要改变一下，性爱就可以变多变好。
1.走出家门。
尽管家里很温馨，但也容易导致分心，没干完的家务、孩子、电脑电视等都会使夫妻无法享受二人世界。最好的解决办法就是“物理隔离”，二人走出家门到宾馆或者其他幽静的地方享受二人时光。
2.一起沐浴。
很多人忙了一天就想睡觉，这时夫妻可以一起洗个鸳鸯浴，不仅可以一起共度时光，还能享受肌肤相亲带来的亲密感，沐浴时的放松也可能让性欲高涨。
3.享受性爱快餐。
一晚上的缠绵是很浪漫的，但当你们没有这么多时间在一起时，性爱快餐是最好的选择，快速性爱可以帮助缓解长时间不过性生活所带来的压力和紧张，并提醒人们彼此是爱慕的。
4.计划性爱。
提前安排好性爱显得有点不太浪漫，但能带来美好期待。两性健康专家罗里比佐科说，两人可以约定好性爱时间，例如周六早上或者每个月的某一天，不管工作多么繁忙，都要关掉手机，闭上房门，把注意力集中于彼此。
5.时常有亲昵举动。
日常生活中不要忘记增强夫妻间的亲密感，例如散步时手牵手，互发思念短信，经常拥抱亲吻等。培育起亲近感就会更容易地将性爱置于优先地位。
6.更换避孕药。
避孕药可能是扼杀性欲的最大“元凶”，它会降低睾酮生成，从而导致性欲下降，某些避孕药甚至会引起性交痛。因此，可以更换一种对自身激素水平影响较小的避孕药物。
7.列出性爱清单。
性生活中，有些事情双方都想尝试，有些则只是一方的想法，两人可以说出自己的性期待，列出性爱清单，逐一尝试。
8.寻求专业意见。
当性爱减少影响夫妻关系时，不要责怪对方，而要一起积极面对解决，必要时咨询性关系专家，获得专业科学的指导。
9.多吃助性食物。
越来越多的研究显示，某些维生素和营养元素有助增强性功能、提升性欲，比如鳄梨、杏仁、草莓和牡蛎等。
10.一同开展活动。
如夫妻一起去远足、跑步或上健身课，参加烹饪学习，以及任何其他适合夫妻两人共同进行的兴趣爱好。这样做不仅可以增进情感，还可以提升性欲。发表在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究称，做令人兴奋的活动可让婚姻满意度更高。