男人如何把握好性爱的节奏，如何让她更加性福美满呢，如果平日性爱时间不超过10分钟的，那么，你就需要好好的了解一下了，下面就来学习一下吧！
1、勤做健身锻炼
强健的身体是性爱的基础。一般来说，体质较好的人做爱时间要长些。坚持锻炼身体，并且注意营养饮食。就能拥有一个健康的体魄。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。
2、分散注意力
解决问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区，最终射精是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性身体的感觉。这时，如果能去想其他事情，就会暂时缓解射精的冲动。
3、把握抽插节奏
犹如架子鼓鼓手一般，性爱的节奏也是需要自己掌控的。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
4、刺激阴蒂不进入
阴蒂是女人的敏感点，女人的性高潮和阴蒂受刺激的程度息息相关。做爱的时候需要一些刺激阴蒂的技巧方能更尽兴。在两人身体完全胶着时，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
5、爱抚阴囊和睾丸
男人的感受也是必须照顾的，做爱毕竟是两个人的相互作用，不可能一方很尽兴，一方却很憋屈。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
6、适当停下憋口气
男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。
7、捏挤阴茎
捏挤阴茎拥有许多好处。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
8、完善性交体位
侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间。
女性要怎么勾引男人呢？
1、亲吻脖子吹耳朵
耳朵，是我们常常忽视的性敏感区。当你对着男人的耳朵轻轻吹气，然后亲吻他的脖颈，最后告诉他“你想要”。这无疑是一个性信号，挑起他无限的情欲。而当你的手放在他的腰带扣子上，边呼气边解带，这种加速燃烧的情欲，会让他融化。相信我，他一定会反客为主，将你扑倒的。当然，很多人在性爱的时候，都会忽视这点，所以这次性爱的时候，不妨将注意力转移到他的耳朵，轻轻吹起，或者是亲吻、啃咬，但要注意力度哦，你的他一定会受不了这种挑逗的。
2、用性感撩人的姿势勾引
还有什么比一个女人穿着他最爱的性感睡衣更具有诱惑力呢？若再摆出一副性感撩人的姿势，向他抛个媚眼的话，他一定想醉倒在石榴裙下的。又或者你想要加速他的性欲的话，不妨和他一起看A片，裸露的画面一定会让他血管暴涨，急切的想要和你欢爱一场的。不要认为全裸才最具吸引力，对于男人来说，若隐若现的感觉更有视觉冲击力。
3、给他一点性暗示
想要和他来一场性爱，并不需要言语，可能只是一个眼神，一个动作，甚至是一个避孕套都足以让他明了。所以，不妨买一个他最喜欢的凸点螺纹避孕套吧，放在他一眼就看得到的地方。等他回来之后，这种惊喜一定会让他欲罢不能的。当然，你还可以采用别的性暗示法。比如短信告知，说你已经把自己洗的干干净净，穿着最性爱的睡衣在床上等他了，那下班后的他一定迫不及待，恨不得以百米冲刺的速度赶回家的。
4、直接告诉他你想要
心动不如行动，所以想要引诱他的话，就直接告诉他“我想要”。这种言语上的赤裸裸的直白表达，一定会让男人受不了的。很多姑娘在性爱中，都非常羞涩，扭捏，但事实上当你有需求的时候，不妨直白告诉他，更加刺激。
5、直接了当的性爱
与其花心思去想该如何引诱他，不如来个直截了当的性爱。面对他的时候，脱光衣服，坦诚相对，不需要太多的技巧，花招、动听的情话，就能让双方激情四射。这样火爆、激情的画面，还有什么言语能代替的呢？
6、来点情趣用品
在性生活中，要敢于尝试，才能体验更多新鲜、刺激。也就是说，爱上爱爱，敢玩敢爱爱，才能让性爱更加完美。因此，我们不妨在性爱之中玩点性玩具，让性生活更有激情。