有研究证明，男人的自信是和男人性持久力是画等号的。男人都想提高自己的性持久力，那么在实际生活中，男人如何提高性持久力让房事更美妙？
一、男人如何提高性持久力
1、保持好心情
急躁忧虑不可取。很多问题不是身体上问题，而是心理上问题。心理压力大，导致缴枪较快。所以要调整好心态，缓解生活工作压力。
2、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3、连续作战，挑战极限
偶尔连续性爱直到精疲力竭为止，连续性爱的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性爱不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
4、积极进行体育锻炼
男人怎样锻炼可以提高性持久力？男人想持久或者提高性能力都是和平时的锻炼离不开的。下班后健身房，或者晨跑夜跑，不仅仅能锻炼身体，同时运动产生的对人体有益的物质能激发人体潜能，当然对增加持久也有一定的效果。
三、提高男人性持久力的三种食物
1、海产品
随着海产品种类的增多，我们身边的也逐渐丰富这方面的食物种类。但是我们平时虽然也会挑选自己喜欢吃的海鲜产品，但是并不知道的是海鲜产品会对我们的性保健工作有着非常大的意义。
2、蛋白质
提高男人性持久力的食物有哪些？男人提高性持久力可以吃一些富含蛋白质的食物。这里面我们所说的蛋白质并不是那些比较普通的蛋白质，为了性保健工作，我们一定要对这种东西精心挑选一下。
富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。因为精子的主要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于提高性欲及精液、精子的生成。
3、脂肪
都说强壮的男人甚至是肥胖的男人性欲更强，以为这是一种没有根据的说法。其实不是的，这种说法有着一定科学依据。
男性朋友由于脂肪的减少，所以精子的形成也会受到影响，导致的后果是男性朋友性欲下降，严重的可能会造成不育。对男性朋友的打击是很大的。