日常生活中很多看似没有大碍的小习惯，会让男人的精子质量逐渐下降，比如说很多男性喜欢在工作之余，去某些高档的场所进行桑拿，或者是回到家中洗一个热水浴，在自己烦恼的时候抽几根香烟，与朋友聚会的时候喝一点美酒，这些都会导致男人精子数量下降！那么，如何增加精子数量呢？
精子数量少的原因
1、内分泌因素：原发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、继发性促性腺激素不足致性腺功能低下症、高卵泡刺激素少精子症、高泌乳素血症、慢性肾上腺皮质功能减退症、肾上腺皮质增生症、甲状腺疾病和糖尿病等。
2、感染因素：慢性附睾炎、慢性前列腺炎、精囊炎及特异性感染等。
3、精索静脉曲张：由于睾丸局部温度增高影响睾丸的造精功能和精子的活力。
4、遗传因素：体细胞核型异常，Y染色体微缺失是精子发生障碍的常见原因之一。
5、免疫因素：男性血睾屏障遭到破坏，产生抗精子抗体。
6、隐睾：隐睾如不早期手术可出现少精或无精。
7、鞘膜积液：无论是原发性不是继发性鞘膜积液均可因睾丸局部温度升高而致生精障碍，出现少精。
8、营养因素：生精所需用的营养物质氨基酸、叶酸、维生素A、E、微量元素锌等的缺乏都可以致生精功能低下。
9、药物：有些药物可导致暂时或永久性损害精子的生成，如：大量的皮质类固醇、雄激素、促性腺激素释放激素、利血平、呋喃类药物、西咪替丁、抑氮硝胺比啶、安体舒通、秋水仙素和部分抗生素，癌症化疗药物中的一些烷基化合物等。
10、环境因素：长期接触杀虫剂化学药物，某些有机溶剂及重金属、药物、放射线及高温等均可导致生精功能低下，造成少精或无精症。
11、慢性疾病：肾功能不全引起的少精子症不育患者，主要是下丘脑―垂体―性腺轴功能紊乱，可出现不同程度的性腺功能减退。
12、其它因素：长期嗜好烟酒，常穿紧身裤和常洗桑拿浴都有可能造成少精子。
改变男性精子数量少，从饮食开始
除了功能性的不育症以外，其它的不育症可以通过饮食调理。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
男人在房事中如果没有兴致，有可能是体内缺锌导致的现象，所以在平时就餐的时候就要适当补充锌元素。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。
想要增加精子数量，一方面要改变自己的不良习惯，另一方面在个人饮食上也要多注意，只要能够做到这两点，增加精子数量就不是什么难事，至于饮食上增加精子数量的美食，文章中已经介绍了很多种，大家不妨挑选自己爱吃的，满足味蕾需求的时候也让精子数量增多了。