夫妻生活中，性生活的质量至关重要，它不仅会影响到夫妻之间的情感，还会影响到夫妻的日常工作，所以一直以来，夫妻都渴望能够拥有高质量的性生活，可是由于以下这些原因，总是与“它”擦肩而过，这让他们很受伤。
影响性生活质量的坏习惯
1.经常熬夜
过于劳累也会对男性的性能力有影响，尤其是“夜猫族”的男性要避免“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。
2.手淫过度
手淫会使血液循环加快，易引起阴茎充血，加重前列腺的负担。手淫过度还会影响阴茎的神经传导，令阳痿更易发生。
3.抽烟喝酒
抽烟会阻碍血液循环，还会压制局部神经的控制，最后演变成阳痿。酒精对神经系统的有很大的影响，而且酒后性行为容易引起性行为偏差，会引起配偶不满，不利于夫妻关系。
4.不爱锻炼
专家表示：跑步、游泳和其他有氧运动有助预防勃起功能障碍的发生，如果没法抽出足够的时间进行锻炼，也可以每天步行一段时间。体育锻炼有助调节血液循环系统的功能，通畅血管，避免因血供不足引起的阳痿。
5.保持沉默
做爱时一声不吭，保持沉默，是很多人容易犯的一个错误。性爱中，“沉默”给对方的潜台词是“我对性爱丝毫不感兴趣。”尤其对男人而言，爱人的沉默是一种莫大的“侮辱”。
很多女性心存顾虑，认为性爱时出声显得“下流”。事实上，性爱过程中发出声音是快乐的直接反应。女性的呻吟和赞美，男人的情话和笑话，都是完美性生活的“催化剂”，对双方都是极大的鼓励。
6.拒绝裸睡
裸睡既能向爱人展示自己的身体，表达亲密，又能激发彼此的性欲。不过，很多人不愿意让爱人看到自己的身体，尤其是女性。其实，大胆向老公展示自己的优美身段，是自信和亲热的表现。因此，浴后赤裸地躺在床上等他，他定会激情四起。
7.严肃认真
不少人对待性生活过于“严肃认真”。这指的是缺乏幽默感和情调。性爱过程中，运用一些情趣内衣，适当说些“肉麻”的话，如“你是我的心肝宝贝。”“我爱你。”……有助于放松心情，使双方更容易进入最佳状态，在轻松愉悦中共享鱼水之欢。
8.假装高潮
女性常常在性爱时假装自己经达到了性高潮。其实假装高潮，非但欺骗了男人，也欺骗了女人自己。性爱是一种享受。男女做爱，是双方的交流过程，所以千万不要假装性高潮。