女性经期需避免十二类行为，主要包括剧烈运动、盆浴游泳、生冷饮食、饮酒咖啡、穿紧身裤、捶打腰背、盲目用药、性生活、情绪波动、熬夜疲劳、拔牙手术、过度节食。
经期子宫内膜脱落出血，高强度运动会加重盆腔充血，可能引发经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等舒缓活动，避免跑步、跳绳等冲击性运动。
宫颈口在经期轻微扩张，盆浴或游泳可能使细菌逆行感染生殖道。公共水域还存在水质污染风险，可能诱发阴道炎或盆腔炎。
低温食物会刺激子宫血管收缩，影响经血排出导致淤积。冰淇淋、冷饮等可能加重痛经，建议多饮温水，适量食用红枣、桂圆等温补食材。
酒精和咖啡因会扩张血管加速血液循环，可能延长经期或增加出血量。咖啡因还会加剧情绪波动，影响铁质吸收导致缺铁性贫血风险。
过紧的下装会压迫腹部影响血液循环，造成经血回流不畅。局部密闭环境还易滋生细菌，建议选择棉质透气的宽松衣物。
经期盆腔充血时捶打腰部可能加重子宫内膜异位风险。错误按摩会刺激神经反射性引起子宫收缩，导致经期延长或出血异常。
自行服用止血药可能扰乱正常生理周期，激素类药物需医生指导。痛经严重时可短期使用布洛芬等前列腺素抑制剂，但需排除器质性疾病。
经期同房可能将病原体带入子宫腔，增加盆腔感染几率。性兴奋引起的子宫收缩还可能使经血逆流，提高子宫内膜异位症发病风险。
激素变化本就易引发焦虑烦躁，过度情绪刺激会通过神经内分泌系统影响月经。可通过冥想、音乐等方式调节，避免长期精神压力。
睡眠不足会抑制褪黑素分泌，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。过度劳累可能引起月经周期紊乱，建议保证7-8小时睡眠并避免重体力劳动。
经期凝血功能下降，创伤性操作易导致出血不止。雌激素水平变化还会降低痛阈，使术后疼痛感加剧，非紧急口腔治疗应避开经期。
极端饮食会导致营养缺乏，影响促性腺激素分泌。长期热量摄入不足可能引发闭经，每日应保证足够蛋白质、铁元素及维生素摄入。
经期保健需建立科学认知，除避免上述禁忌外，建议每日饮用1500-2000毫升温水，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。可进行膝关节环绕、腹式呼吸等轻度运动促进血液循环。保持外阴清洁需注意从前向后擦拭，每2-3小时更换卫生巾。记录月经周期变化有助于早期发现异常，如持续严重痛经、经期超过10天或周期紊乱超过3个月，应及时就医排查子宫腺肌症、多囊卵巢综合征等疾病。经后3-5天可进行适度有氧运动帮助身体恢复。