春季适合饮用菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、绿茶、陈皮茶等茶饮。这些茶饮有助于疏肝解郁、健脾祛湿、缓解春困，但需根据体质调整饮用量。
菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效。春季容易肝火旺盛，适量饮用菊花茶有助于缓解眼睛干涩、咽喉肿痛等症状。体质虚寒者建议搭配枸杞饮用，每周不超过3次。
玫瑰花茶能疏肝解郁、活血调经，特别适合春季情绪波动大的女性。其芳香成分可缓解焦虑，促进血液循环。经期血量过多者应减少饮用，避免空腹饮用刺激胃肠。
茉莉花茶兼具绿茶清香与茉莉花香，有助于提神醒脑、化解春困。其中茶多酚能抗氧化，适合长期面对电子屏幕的人群。夜间饮用可能影响睡眠，建议下午3点前饮用完毕。
春季新茶富含茶氨酸和维生素C，能增强免疫力。未发酵绿茶性凉，可清热降火，但胃寒者应选择发酵程度较高的碧螺春等品种。冲泡水温建议控制在80℃左右，避免破坏营养成分。
陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，适合春季湿气重引起的食欲不振。三年以上陈化陈皮效果更佳，可搭配山楂增强消食功效。阴虚火旺者需减少饮用频率。
春季饮茶需注意体质差异，湿热体质可适量增加菊花茶、绿茶饮用频率，阳虚体质建议选择红茶、熟普洱等温性茶类。每日总饮茶量建议控制在500毫升以内，避免影响铁质吸收。搭配适量运动与均衡饮食，避免空腹饮茶刺激胃肠黏膜。特殊人群如孕妇、贫血患者应在医生指导下调整茶饮种类，经期女性减少寒凉茶饮摄入。存放茶叶需密封避光，隔年绿茶营养成分会大幅流失，建议选择当季新茶。