在生活中,常常会听到一些男人在抱怨自己性事方面不行,然后就会买好多种补品进行大补,又或者吃一些药物,结果却收效甚微。有的会适得其反,专家说,锻炼肢体是提高男人性能力最好的法宝。所以,男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体,以此实现更和谐的性生活。下面就来看看小编为大家准备的方法。
锻炼双肩
具体方法:为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手握紧左手腕,再将双肩伸展到头的上方,并稍稍向后用力,直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止,保持这种姿势并数5 秒钟,然后再放松双臂。再交换左手握右手腕进行锻炼,如此循序渐进,循环进行,次数逐渐增加达10次～20 次,早晚进行均可。
在采取男上女下的性爱姿势中,男人的双肩要支撑住上半身的重量,所以锻炼好双肩可以让你的性生活 过得更持久、更完美。
锻炼腹部
锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。具体方法:在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
这种锻炼方法在你的性生活中,可增加你的耐力,让你和你的爱人延长性爱的时间。
锻炼髓部与腹股沟
具体方法:你可以坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有拉伸感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2次至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
在性生活中,髓部与腹股沟的伸展活动是十分重要的,所以男性加强对髓部与腹股沟的锻炼,有助于提高性生活的质量。
提高性欲的运动
1.走路
美国一项研究发现,每天走路2万步以上的人,性生活明显比走路少的人满意度高。对男性来说,勃起神经和下半身的运动神经密切相关,坚持步行尤其是快步走,可以锻炼下身肌肉,从而增强性能力。对女性来说,走路时会有一定幅度的扭胯,这有助于塑身,还能锻炼会阴肌肉。
2.伸懒腰打哈欠
健康专家指出,打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。据了解,清晨起床时,身体仍处于半睡眠状态,此时打哈欠再加入一些肢体动作,可让氧化氮更顺利到达阴茎。
3.腹肌锻炼
强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件,平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。实际做法:仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。
4.提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。做法:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
良好的性生活可是夫妻保持甜蜜的最佳方式,但是良好性生活的前提就是一定要提高女人的性欲,这样才能够保证和谐而又美好的性生活,希望上面的方法可以帮助到大家,好好阅读一下。
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