没来姨妈可能是由生理性因素或病理性因素引起的，可以适量喝红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆茶、豆浆等饮品，也可以遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确原因并干预。
一、食物
1、红糖姜茶
红糖姜茶有助于温经散寒，适合因受凉或宫寒导致的月经推迟。红糖含铁可辅助改善贫血，生姜能促进血液循环。但糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶能疏肝解郁，对情绪压力引起的月经不调有一定调节作用。其含有的挥发油成分可缓解焦虑，但长期过量饮用可能引起胃肠不适。
3、红枣枸杞茶
红枣枸杞茶可补气养血，适合气血不足导致的月经延迟。红枣富含维生素C和铁，枸杞含枸杞多糖，但体质燥热者需减少用量以防上火。
4、桂圆茶
桂圆茶能补益心脾，改善因过度劳累引发的月经异常。桂圆含葡萄糖和多种矿物质，但阴虚火旺或感冒发热期间不宜饮用。
5、豆浆
豆浆含植物雌激素，对内分泌失调引起的闭经有辅助调节作用。其优质蛋白和钙质可增强体质，但痛风患者需控制豆制品摄入。
二、药物
1、黄体酮胶囊
黄体酮胶囊适用于黄体功能不足导致的月经推迟，能补充孕激素促进子宫内膜脱落。使用前需排除妊娠，可能出现头晕、乳房胀痛等不良反应。
2、地屈孕酮片
地屈孕酮片可治疗内源性孕酮不足引起的闭经，具有调节下丘脑-垂体-卵巢轴的作用。服药期间需监测肝功能，禁止用于不明原因阴道出血患者。
3、益母草颗粒
益母草颗粒用于血瘀型月经不调，能活血调经促进子宫收缩。成分中的益母草碱有子宫兴奋作用，孕妇及月经量多者禁用。
4、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸主治气血两虚型月经紊乱，含乌鸡、人参等成分可补气养血。感冒发热期间应停用，服药期间忌食生冷食物。
5、逍遥丸
逍遥丸适用于肝郁脾虚所致的月经延期，能疏肝健脾调和气血。成分中的柴胡、当归可改善情绪波动，但阴虚火旺者慎用。
日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。注意腹部保暖，每日可用热水袋热敷小腹15-20分钟。记录月经周期变化，若停经超过3个月或伴随剧烈腹痛、异常出血等症状，应立即就医检查性激素六项、B超等项目，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。