养胃可以适量吃小米粥、山药、南瓜、卷心菜、猴头菇等食物。这些食物富含膳食纤维、维生素或活性成分，有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。
小米粥含有丰富的B族维生素和膳食纤维，煮至软烂后易消化吸收，能形成保护性黏液层覆盖胃黏膜。适合胃酸过多或胃炎恢复期食用，可搭配红枣增加营养价值。
山药含黏蛋白和多糖类物质，能促进消化酶分泌并修复受损胃黏膜。建议蒸煮或炖汤食用，避免油炸烹饪方式。脾胃虚寒者可搭配生姜以增强温补效果。
南瓜富含果胶和胡萝卜素，果胶能在胃内形成保护膜，减少刺激性食物对胃壁的损伤。选择老南瓜炖煮效果更佳，消化不良者可将南瓜制成糊状食用。
卷心菜含有维生素U和硫化物，具有抗溃疡和促进胃黏膜修复的作用。建议焯水凉拌或清炒，胃肠敏感者应控制单次摄入量避免产气不适。
猴头菇含有多糖肽类成分，能调节胃酸分泌并抑制幽门螺杆菌活性。煲汤或清炖可最大限度保留营养成分，胃溃疡患者可定期适量食用。
用于缓解胃酸过多引起的胃痛、烧心，可中和胃酸并在溃疡面形成保护层。需注意长期使用可能影响磷吸收，肾功能不全者慎用。
通过增加胃黏膜血流量和前列腺素合成来保护胃黏膜，适用于慢性胃炎。服药期间可能出现轻微头晕等不良反应。
在胃酸环境下形成沉淀覆盖溃疡面，同时抑制幽门螺杆菌。服用后可能出现黑便属正常现象，但需与消化道出血鉴别。
含L-谷氨酰胺和中药成分，能促进胃黏膜细胞代谢修复。糖尿病患者应注意其辅料中含糖成分。
促进胃排空改善消化不良，适用于胃动力不足引起的腹胀。需避免与抗胆碱药同时使用，可能减弱药效。
养胃需注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。每日可少量多餐，进食时充分咀嚼减轻胃肠负担。忌食辛辣刺激、过冷过热或腌制食品，戒烟限酒。适当进行散步等温和运动有助于促进胃肠蠕动，保持情绪稳定也有利于胃部健康。若出现持续胃痛、呕血或黑便等症状，应及时就医明确诊断。