在我们的身边，同样是结婚，同样是过性生活，有的女人就看上去心情特别的好，看上去年轻很多，而有的女人则不是这样的。性生活也是需要有质量的，想要拥有高质量的性生活也不只是想想就会得到的。高质量的性生活是值得那么有所准备的人拥有的，所以天生的性欲，天生的本能是远远还不能够让男人和女人拥有高质量的性生活的。所以我们都需要了解，我们要怎么做才可以提升性生活的质量呢?
早上6—8点，性爱最佳时间
按传统观点，夜色增添了妩媚，理应是完美的时间。但性学家对此有不同看法，他们认为最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，是充实精力、调动情绪的一流手段。
发出声音，质量最高
美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性时高声叫嚷。这可真是冤枉了她。科学家认为，发出声音质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。有研究表明，情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。
最理想的性持续时间在10分钟左右
根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，3—7分钟的性尚可“接受”;10分钟是理想状态;若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。
那 么，好不好到底是谁说了算呢?性和爱都源于大脑。美国神经科专家丹尼尔·阿门从事相关研究已经有25年。在他看来，大脑就是“性的总司令”：我们感受到 性，是因为大脑中特定的神经化学体系，让我们产生了这些情感。本期，本版将为读者揭示：大脑中的爱情和性念头是如何产生的，又如何在我们脑中“徘徊”。
看和闻，性感接收器
挑选伴侣时，男人关注的是容貌美丽、身形妖娆、能激发幻想的异性;而女人会被那些看上去就是好父亲、好丈夫的男人所吸引，即使他们长相普通、衣着简单。
女人的择偶条件，不如外表那样“辨识度高”。相较之下，男人的标准更简单，容易实现。看到心仪的对象时，男性大脑中的神经传递介质多巴胺就会迅速“行动”，点燃负责愉悦、行动和奖励的区域。男人会感到心跳加速，有一种难以言状的冲动。
男人爱看美女，并不是肤浅，而是大脑负责视觉的区域太“强势”。美国埃默里大学调查发现，男性观看30分钟的情色内容，上述区域就会完全“点亮”。“比如漂亮姑娘向男性求助，他们就会有些‘傻帽儿行为’。”丹尼尔·阿门说。
要克服视觉神经的，最简单的方法就是动员逻辑思维。男性不妨问问自己：我为什么要这么做，有什么好处?这类问题能将注意力从短暂的视觉性冲动上引开。
嗅觉也是男人敏锐的“性感接受器”
鼻子顶部的嗅球结构跟大脑中控制性唤起的隔膜组织有直接联系。鼻子中的细胞接受到性刺激后，会在第一时间发出指令，告诉性器官“准备行动”。
女性嗅觉和性需求的关系虽不如男性，但用对方式，也能激发“性感受”。研究就发现，男性汗液、毛发和皮肤中含有一种化学物质，其散发的味道最诱惑女人。“为她披上自己的外套，拥其入怀，用你的性味道包裹她。女人很难抵抗如此强烈的男人味。”
男人对女性这几种声音最敏感
性生活的时候，语气交流也是非常重要的，当人在说话的时候，就表达了情绪就可以刺激我们的想象力，语言交流不仅包含文字而且还包含人们说话的声音，现在很多女性在性生活的时候总是发生哪种让男性欲罢不能的声音，到底是那些呢?我们一起来看看。
人类的爱情不同于动物界的性爱，其重要基础便是有以语言交流为手段的情感交流。由于文化程度与观念的影响，性交流中语言的使用常有模糊性特点。
催情的呻吟声
性兴奋与高潮出现时，男女发出的呻吟声，也是具有相当刺激作用的，特别对男子而言。一位28岁的男子说：“我与妻子做爱时，听到妻子的叫声，她越叫我就越兴奋，因为她的叫声会令我觉得我做了一些让她畅快的举动。”
另一位30岁的男士则表白：“妻子在性高潮出现时低沉的呻吟声极具诱惑和挑逗。”可以这么说，前戏中男人的语言交流对女方的性兴奋至关重要，而亲热过程中，女人的声音对男人的性兴奋则起到催情的效果。
女性在性爱中发出的呻吟声是各不相同的，但她们呻吟的语言却有相似之处，如“快”，“受不了了”，“别停下来!”等，无需学习便会自然脱口而出，称得上是世界上女性共同的语言。
呼吸频率变快
女性之所以能在性兴奋中出现呻吟声，是由于呼吸与心率明显加快，中枢神经兴奋，导致血压升高，有氧代谢加快。此刻呼吸次数可达40次/分，心率增加到120次/分，个别的可达150次/分-160次/分。因血中含氧量的减少，女性会陷入轻微的缺氧状态，加快的呼吸紊乱，就会自然发出性高潮所特有的闷叫声。变快的呼吸声同样会让男人更加兴奋。
同时，由于女性脑中的“兴奋物质”(至今人们对它的认识还十分有限)的增加，会解除大脑抑制作用，会使女性发出连自己都难以想像的叫声(性学中称为“叫床”)。
对于男人而言，他们对于性生活质量的看法就是自己有没有让女人达到性高潮，女人性高潮来得迟，需要男人静静等待，这些小窍男人一定要学会，我们知道了男性对这几种声音比较敏感，女性想要以后的性生活可以更加的美好，不妨去尝试一下，相信男性一定会被你征服。