来例假一般是可以吃芝士的，但需注意适量食用。芝士富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适。
芝士属于乳制品，含有丰富的钙元素，能够帮助缓解经期子宫收缩引起的疼痛感。其中的蛋白质成分也有助于维持体力，改善经期可能出现的乏力症状。部分芝士品种还含有益生菌，对调节肠道菌群有一定帮助。选择天然芝士而非再制芝士更有利于健康，建议优先挑选低盐品种。
部分女性经期可能出现乳糖不耐受加重的情况，食用芝士后可能产生腹胀等不适。体质敏感者经期激素水平变化可能影响消化功能，过量食用高脂肪芝士可能加重胃肠负担。存在乳腺增生问题的女性需控制芝士摄入量，因其中饱和脂肪酸可能影响激素水平。
经期饮食需保持多样化，可将芝士作为膳食补充而非主食。搭配全麦面包或新鲜水果食用更佳，避免与高盐食物同食。若出现明显不适症状应及时就医检查，排除其他妇科疾病可能。经期还需注意保暖休息，保持适度运动促进血液循环。
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