瑜伽并非适合所有人群，存在关节严重损伤、心血管疾病急性期、严重骨质疏松、妊娠中晚期、精神障碍未控制等情况时通常不建议练习。瑜伽练习需根据个体健康状况调整，错误练习可能导致损伤加重或诱发风险。
瑜伽对关节灵活性要求较高，存在腰椎间盘突出急性发作、膝关节半月板撕裂等未愈合损伤者，强行完成扭转、折叠体式可能加重炎症反应。高血压患者未服药控制时，倒立体位易引发眼底出血或脑血管意外，需血压稳定后在专业指导下选择缓和流派。骨质疏松患者骨骼脆性高，支撑类体式易导致压缩性骨折，可替换为水中瑜伽减少负荷。
孕期前三个月胚胎着床不稳定，高温瑜伽可能引发子宫收缩，孕晚期腹部体积增大限制体式完成度，需避免仰卧位引发的低血压综合征。精神分裂症、双相情感障碍发作期患者，冥想练习可能加剧现实感丧失，建议病情稳定后由心理治疗师设计专属课程。青光眼患者倒立会升高眼压，视网膜剥离史者需规避剧烈头部运动。
特殊人群尝试瑜伽前应咨询医生评估风险，选择经过医学培训的教练，避免高温、流瑜伽等高强度流派。练习中出现头晕、关节弹响或胸闷需立即停止，经期女性可减少骨盆高于心脏的体式。建议从呼吸控制法和基础体式开始，逐步建立身体觉知，配合营养补充促进软组织修复，任何不适及时就医明确原因。