防辐射食物主要有海带、黑芝麻、西红柿、绿茶、紫菜等，这些食物含有丰富的抗氧化成分和矿物质，有助于减轻辐射对身体的损害。辐射可能来自日常电子设备、医疗检查或特殊环境，适量摄入防辐射食物可辅助保护细胞健康。
海带富含碘元素和褐藻多糖，能帮助排除体内放射性物质。其含有的海藻酸钠可与锶、镉等重金属结合，减少肠道吸收。建议每周食用2-3次，凉拌或煮汤均可，甲状腺疾病患者需控制摄入量。
黑芝麻含有大量维生素E和硒元素，具有强抗氧化作用，可修复辐射导致的细胞膜损伤。其中的木质素还能增强免疫力，建议每日食用一小把，可研磨成粉加入豆浆或粥中，但油脂含量较高需适量。
西红柿中的番茄红素是天然抗氧化剂，能中和自由基，减轻电离辐射对DNA的破坏。煮熟后番茄红素更易吸收，搭配橄榄油食用效果更佳。脾胃虚寒者不宜空腹食用。
绿茶富含茶多酚和儿茶素，可清除辐射产生的活性氧，增强造血功能。其中的脂多糖还能提升白细胞数量，建议每日饮用2-3杯淡茶，避免睡前饮用影响睡眠。
紫菜含有藻朊酸和多种氨基酸，能促进辐射代谢物排出。其丰富的B族维生素可维持神经系统稳定，适合做成汤品食用。但紫菜性寒，体质虚冷者应搭配姜丝食用。
除上述食物外，日常应保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜水果补充维生素C。减少油炸食品和加工食品摄入，避免加重身体代谢负担。使用电子设备时注意保持距离，长时间接触辐射环境者建议定期体检。孕妇和儿童可适当增加防辐射食物摄入，但不可替代专业防护措施。若需接受医疗辐射检查，应提前咨询医生制定个性化防护方案。