腰子一般指动物肾脏，传统医学认为其具有补肾阳的作用，但需结合体质辨证食用。动物肾脏主要含有优质蛋白、锌、硒等营养素，对肾阳虚引起的畏寒、腰膝酸软可能有一定辅助作用，但肾阴虚者过量食用可能加重燥热症状。
动物肾脏在中医理论中归肾经，性温味甘，适合肾阳不足人群。其含有的锌元素参与性激素合成，硒元素具有抗氧化作用，对于男性生殖功能维护有一定帮助。肾阳虚典型表现包括夜尿频多、四肢不温、性功能减退等，适量食用可能改善这些症状。烹饪时建议搭配杜仲、枸杞等温补药材增强效果，避免高温油炸破坏营养。
肾阴虚体质者常见潮热盗汗、咽干口燥、失眠多梦等症状，动物肾脏的温补特性可能加重体内虚火。这类人群更适合选择滋阴食材如黑芝麻、山药等。若长期过量食用动物肾脏，其高胆固醇特性还可能增加代谢负担。现代医学认为肾脏作为代谢器官可能残留重金属，每周食用不宜超过两次。
日常护肾需综合调理，避免单一依赖某种食材。肾阳虚者可适度进行八段锦、慢跑等温和运动促进阳气升发，冬季注意腰腹部保暖。肾阴虚者建议保持充足睡眠，减少辛辣刺激饮食。无论哪种体质，都应控制食盐摄入量，每日饮水不少于1500毫升，定期体检关注肾功能指标。出现持续腰痛、排尿异常等症状时须及时就医，不可仅依赖食补延误治疗。