7：00am
Man： 早上的男人性激素具有较高水平，可超出平时20%，因此许多男性在清晨往往有较强的性欲，特别是在性梦之后，对性的要求非常强烈。
Woman： 这个时段同样也是一个有望享受到高质量性爱的时间，晨醒后憋尿的感觉更是让女性对性的欲求增高。研究发现一天当中这个时候做爱最容易获得高潮的快感，但早晨紧张的时间表往往让澎湃的激情无暇表达。
9：00am
Man： 性激素水平下降为正常的50%。
Woman： 性激素水平下降65%。
10：00am
Man： 欲望处于一天中的最低谷，关于性这回事暂时抛在脑后。
Woman： 欲望指数降至清晨时的10%，几乎感觉不出欲望的存在。
11：00am
Man： 性激素水平重新升高，对于性的遐想恢复到每分钟至少一次。
Woman： 性应激性还未被激活，这段时间她们大多不会对性感兴趣，办公室里的种种官司占据了大脑90%以上的空间。
12：00am
Man： 进入一天中的另外一个小高潮，此时往往有约会女伴的冲动。因此，很多男人选择在这个时间里与伴侣共进午餐，表达爱意。
Woman： 从早晨到现在，女性的性激素才大量进入血液而发挥作用，这时女人的欲望也才被慢慢唤起，整个人又重新性感起来。
14：00pm～16：00pm
Man： 这是白天里人们的性欲最活跃的时候。这时男性仍然保持着兴奋度，到下午16时左右，他们对性的应激状态达到顶点。这时是男性比较躁动的时段，往往再不能安坐于电脑前出卖体力，而更愿意与女同事搭讪或认真盘算晚间的约会。这个时间段也是色情网站的浏览量激增的时候，而浏览者当中75%以上为男性。
Woman： 这时女性也有愿望与爱人接近与亲昵，医学家认为：这个时段是除了夜晚之外最好的“造人时段”，因为这是一个最容易受孕的时刻。
TIpS：
很清楚的一点是： 一天里实际上最富激情的黄金时刻是16点左右，但是，这个性爱的黄金时段却往往被生活中的其他琐事占据着，例如案头的工作。大部分人都没有精力和时间去迎合自己的性爱生物钟。
18：00pm
Man： 性欲重新恢复到休息状态，这时性欲望不如口腹之欲来得那么强烈。所以，这是一个享受美食的时间段，而不太利于床上活动。但德国性学家发现，如果能在这时做些运动，如慢跑或游泳，就能对性欲的唤起起到激发作用。所以，爱运动的人普遍比那些从不运动的懒虫们性欲更旺盛。
Woman： 这个时段女人的性欲求并不强烈，忙碌了一天只想着赶紧休息一下，做爱这件体力活儿还是暂时靠边站吧。
19：00pm～22：00pm
Man： 这是一天里男女两性的性需求最不一致的时段，这时女性的性激素水平不太高，对性爱的态度也比较平淡;但男性这时却往往对性事很积极。所以，若想制造卧室里的“双赢”，男性就需为爱人贡献更多的甜言蜜语，同时，若想让爱人的情绪像他一样高涨，还要学习更多的挑逗技巧才能让对方的性欲荷尔蒙上升到与自己等同的高度。
Woman： 除非有特别的挑逗和冲动，或正处在排卵期或月经前的几天，女人往往对性提不起兴致，需要男性足够诱惑的挑逗才能点燃欲望之火。
TIpS：研究发现：17时至19时之间，是人们的味觉、嗅觉和听觉等感觉最敏锐的时段，这时是享受美食的绝好时间。不仅如此，研究发现，在18至20点之间，人的肝脏对酒精的耐受程度最高，因此，倘若此时开怀痛饮，酒精对肝脏的损害也相对小些。在这段时间里，当然也是享受性爱的好时机。科学家们在研究人体性生物节律时还有一个意外发现，即午后4点钟女性的受孕几率最高，而新生儿则在凌晨4时左右出生率最高。