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女人如何调节雌激素 盘点女性调节雌激素的方法

发布时间:2021-09-30 15:48:37

女人如何调节雌激素呢?虽然很多女性朋友都知道雌激素对于自己的重要性,但是却很少有女性朋友能够掌握调节雌激素的正确方法,下文我们就来介绍一下女人如何调节雌激素。

岁月不饶人,来自社会、家庭、事业的压力越来越大,做女人越来越不容易,大多数女人一过30岁,甚至没到30岁,就出现了皮肤黯淡失色、干燥、出现黄斑、失去弹性、出现皱纹,胸部开始悄悄的松弛、下垂……总之象征青春活力的一切一切都在随着年龄的增长而逐渐消失,愁煞了一代又一代爱美的女人。

世界卫生组织(WHO)指出:卵巢早衰是女性健康美丽的“隐形杀手”。世界卫生组织研究发现:现代女性的多种疾病,如失眠、月经不调、经期不适、黄褐斑、皮肤粗糙、胸部扁平、下垂、乳腺增生、阴道干涩、性生活不和谐、子宫萎缩、各种妇科病炎症、更年期综合症、心脑血管疾病,骨质疏松等,多是由于卵巢早衰引起的。卵巢早衰已成为威胁女性健康、美丽的“隐形杀手”。

据统计:90%以上女性对卵巢功能竟一无所知,且从没重视过,更别谈有意识的保养!

世卫组织呼吁:卵巢早衰导致雌激素分泌下降已经成为女性健康美丽的"隐形杀手"!

中科院生命科学研究机构一针见血地指出:女人不重视卵巢衰老,就是漠视生命!

但是,如果长期开采却不给予补充,卵巢就会干瘪枯萎,女人就会失去饱满和活力,出现皮肤干枯、起皱、面部黄褐斑、月经紊乱、潮热、多汗心悸尿频、阴道干涩、情趣减退、失眠多梦等症状。30岁甚至28岁卵巢功能就开始下降的女性,不但会被痛苦而漫长的更年期症状折磨,而且还将以高于正常值5-6倍的速度衰老下去……中国女性,迫切需要进行卵巢保养!推迟衰老,留住青春!

雌激素过少:

过少雌激素容易引发内分泌系统、神经系统和免疫系统出现疾病。如:月经不调、更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、内分泌失调引起的各种症状等。妇女体内的雌激素水平随着年龄的增长和进入绝经期而逐渐减少,造成内分泌紊乱,过早衰老,绝经期提前。近来科学试验发现,体内雌激素过少,患心血管疾病和乳腺癌等疾病的几率大大增加。雌激素过少使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。

雌激素过多:

市面上、网络上大量补充雌激素的药品保健品泛滥,很多女性为了美丽常驻过多的食用此类产品,这样会使女性内分泌失调,身心失衡 危害极大。

月经不调,卵巢雌激素分泌水平过高,导致内分泌失调,月经量不规则。

不孕不育,雌激素过高导致内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,降低了受孕成功的机会。

胸部疾病,其主要原因就是内分泌失调。胸部最重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,最容易形成乳腺增生及乳腺癌。

皮肤问题,雌激素分泌过多,导致皮脂腺分泌旺盛,脸部毛孔阻塞,使青春痘层出不穷,影响女性外观。

调节雌激素才是正确的

综上所述,雌激素过多和过少,都对女性有着极大的危害,科学的调节雌激素,使体内拥有平衡的雌激素的女性会更健康、美丽,看起来会比实际年龄小8—10岁。30岁以上女性应该随时调节体内雌激素,美国美蕾是由葛根异黄酮与大豆异黄酮中提取的“天然植物双黄酮”,对女性雌激素平衡起到双向调节的作用,平衡的雌激素,是保持女性容颜和体态的基础,更是延缓衰老的法宝。使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性,推迟更年期来临,延缓衰老。

如何补充你的雌激素

1、多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素,但它属于较弱的雌激素,远不如体内卵巢产生的雌激素作用强,而且代谢后可迅速排出体外,所以可以食用。

2、多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。

3、吃蔬菜水果前,应先用清水浸泡,并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。

4、维持正常体重,尽量不要超重。据许多文献报告,更年期前和更年期后女性肥胖,可增加得乳腺癌的风险。通常,更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时,她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源,所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。

5、多参加健身运动。这样既可减少脂肪,减轻体重,又可以缓解紧张的生活,减轻疲劳,促进睡眠,增加体能,使精力更加充沛,身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划,循序渐进,持之以恒。

研究证明,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的,她们患乳腺癌的风险也比较低。

6、不要经常饮酒,包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告,经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险,因为酒精可使体内雌激素量上升。

雌激素的最佳来源

雌激素对妇女健康关系重大,而补充雌激素又有一定的健康风险。这和雌激素本身的来源有没有关系呢

雌激素的来源可以包括三个方面:人工合成、从自然产物中提取以及富含雌激素的食物。近年来一些研究发现,来源于自然界的提纯物和食物都是比较安全的选择。然而要想全面、透彻地了解天然产物对于妇女保健的积极意义和副作用,仍然需要在目前水平上积累更多的观察资料。

对于健康妇女来说,如果注意选择食物,不但能从中获得天然植物中所含的雌激素,还可以获益于天然产物所特有的安全性。世界上没有比食物更能给人带来安全感的产物了。

植物中存在的雌激素主要有两种类型:一种是异黄酮,另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。其中黄豆不仅富含异黄酮,而且经济实惠。每天选用各种不同的豆制食品,如豆腐、豆浆等,都是从饮食中摄取雌激素最方便的选择。此外,还有木脂素,它主要存在于扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。

关键词: 阴道 月经 阴道干涩 性生活不和谐 卵巢保养

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