红参对男性和女性的滋补效果各有侧重，男性服用有助于改善体能和生殖健康，女性服用则更利于调节内分泌和延缓衰老。红参的适用性主要取决于体质需求、生理阶段和健康目标。
红参中的人参皂苷能促进睾酮分泌，帮助改善男性性功能障碍和精子质量下降问题。其抗疲劳成分可加速运动后乳酸代谢，适合体力消耗大的男性群体。红参还能通过调节一氧化氮合成来改善血管内皮功能，对预防中年男性心血管疾病有潜在益处。长期用脑过度的男性服用可缓解神经衰弱症状。
红参的铁元素含量较高，能改善女性经期后的贫血状态。所含的麦芽酚等成分可抑制酪氨酸酶活性，减少紫外线导致的皮肤色素沉着。对于更年期女性，红参中的植物雌激素样物质能缓解潮热盗汗等围绝经期综合征。产后女性服用可促进子宫修复，但哺乳期需谨慎使用。
红参中的多糖成分对免疫系统的双向调节作用对两性均有益。其抗氧化特性可减少自由基损伤，延缓细胞衰老进程。红参还能增强应激适应能力，改善因工作压力导致的睡眠障碍。对血糖代谢的调节作用使其对糖尿病高危人群具有预防价值。
男性高血压患者服用时需监测血压波动，女性子宫肌瘤患者应避免长期大量使用。阴虚火旺体质的男性可能出现鼻出血等不良反应，而女性经量过多者经期应停用。术后恢复期人群无论性别都需遵医嘱使用，避免影响凝血功能。
男性建议选择晨间服用以增强日间活力，女性晚间服用更有助于睡眠调理。体力劳动者可搭配黄芪增强补气效果，脑力工作者适宜与核桃同食。女性经后一周开始服用效果更佳，连续服用不宜超过三个月。服用期间需忌食萝卜、浓茶等解药食物。
红参作为传统滋补品，建议根据体质特点调整服用方案。男性每日用量控制在3-5克为宜，女性可适当减少至2-3克。服用前建议进行中医体质辨识，湿热体质者需配伍清热药材。出现口干咽痛等上火症状时应减量或暂停，慢性病患者需在医师指导下使用。存储时注意防潮防蛀，隔年陈参药效更温和。