男女之间进行性生活是双方传递爱的一种表现，刚结过婚的小夫妻以及一些年轻人更是常见，但是很多夫妻可能都会存在这样的疑问，性生活时间多久才算正常呢?其实，性生活的时长并不是说明其质量高低的唯一标准，相反，性生活时间过长反而会给我们身体带来一些伤害。具体都有哪些呢？一起来看看。
性生活太久的危害
1.满意度下降
一次性生活时间过久，相反地更不能满足双方的需要，而且还会带来更多的乏味，直接影响性生活质量。
2.加倍疲惫，易肾虚
由于性生活需要机体大量的能量消耗，性生活的时间拖得很长，会就造成能量消耗过多感到疲惫，甚至出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力，头晕等不适，且肾阴耗损，容易引起肾虚。
3.造成勃起障碍
一次时间太长，导致私密处长时间充血，或是在短时内多次勃起，都可能会引起勃起障碍的发生。
4.更容易得病
性生活时，双方的私密处都处于高度充血状态，若其密切接触和活动时间过长，则容易引发各种疾病，女性容易引起阴道炎，泌尿感染，月经紊乱等，男性则更容易惹上发前列腺炎等。
如何打造健康的性生活
1.频率适度
按照通常来说，25-35次，每周约2次;35-50岁，每周1次;50岁以上，每月1-2次。当然了，这种原则也不是适合所有夫妻，具体的频率应该是要在啪过后的第二天，感到不疲劳，身心愉悦为准，若性生活后，有腰酸痛、头痛、疲劳、全身不适等症状，说明过于频繁了。
2.注意卫生
在性生活前要注意清洁私密处，用温热水清洗外生殖器，避免在过程中将细菌带入而造成感染;在结束后，也应该要及时清洗与排尿，保证良好的卫生习惯。
3.特殊时间不要做
比如在月经期，一定要等到完全干净之后再进行房事，经期同房很容易引起感染;在孕期，孕头3个月内与临产前1个月内，应完全禁止性生活，否则容易引起流产和早产;哺乳期房事，不宜过早恢复，且从首次房事后，都要做好避孕。
4.前戏不能怠慢
很多男人总是非常猴急，会直接进入主题，但是女人由于生理方面的原因，唤起与高潮需要长的时间，因此，前戏不仅要有，还需要适量延长。适当的前戏可以帮助女性产生分泌物，加速高潮来临，并帮助男性增强勃起硬度，做好前戏应该从说话，呼吸，亲吻和爱抚方面入手。
5.要温柔也要暴力
男人应该要把握尺度，温柔的对待女性的身体，一切动作由浅至深，适时的来些小暴力，不要突然变得很粗暴，欲擒故纵，显现柔情与阳刚一面，可以让女方更风情万种。
6.事后温存
后戏也是男人容易忽略之处，然而，没有后戏的性爱是不完整的。建议在结束后，还可以给对方一些称赞鼓励，相互清洁私密处，或者什么都不说，静静拥抱几分钟，给予对方心灵上的安慰。
结语：所以说，夫妻之间性生活要适度，一个星期一到两次是再合适不过的了，过多了反而会给我们身体带来一些不必要的伤害，所以为了我们的身体健康，还请量力而行。