南瓜子对壮阳补肾有一定帮助，但效果有限。南瓜子含有锌、镁、维生素E等营养成分，有助于改善男性生殖健康，但不能替代药物治疗。
南瓜子富含锌元素，锌是精子生成和睾酮合成的重要物质，适量食用可能提升精子质量和数量。镁元素参与能量代谢，有助于缓解疲劳，间接支持性功能。维生素E具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受氧化损伤。南瓜子中的植物甾醇可能对前列腺健康有益，减少泌尿系统问题对性功能的干扰。
南瓜子并非专门用于壮阳补肾的药物，其效果因人而异。严重肾虚或性功能障碍患者单靠南瓜子难以达到治疗目的。过量食用可能导致胃肠不适或热量摄入过多。对南瓜过敏者可能出现皮肤瘙痒等不良反应。生南瓜子含有少量抗营养物质，建议焙炒后适量食用。
日常饮食中可将南瓜子作为坚果类零食，每天建议摄入20-30克。搭配均衡饮食和规律运动更能促进男性健康。避免与高草酸食物同食影响矿物质吸收。存在明显性功能障碍或肾脏疾病时，应及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。保持良好作息习惯，控制体重，减少烟酒摄入，这些措施对改善男性功能更有实质性帮助。