男人的精子质量，对生育来说十分重要，这也是孕育一个健康宝宝的基础，下面就跟着小编一起来了解下吧。
花生补精子吗？
花生是日常生活中最常见的食物之一，滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
专家指出，男性精子质量低可多吃一些富含锌、动物内脏等食物。各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。这些都是提高精子质量的食物，男性朋友们可适当多吃。
由以上可知，花生是可以补精子质量，从而达到增精的效果，并且可以增加性兴奋和高潮。男性朋友们每天都可食用。
男人吃花生不仅不会伤害精子，而且可以达到增精的目的，因此，男性朋友们可在平时当做零食食用。同时，男性朋友们要养成良好的生活习惯、合理营养全面饮食，以更好的呵护精子。
吃什么补精子质量
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。