喝金银花茶、绿茶、菊花茶、蒲公英茶和玫瑰花茶有助于改善痘痘问题。这些茶饮主要通过清热解毒、调节内分泌、抗菌消炎等机制发挥作用。
金银花含绿原酸等成分具有广谱抗菌作用，能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。其清热凉血功效可缓解因体内湿热导致的红肿痘痘，建议每日饮用1-2杯，经期女性慎用。
绿茶中茶多酚能调节皮脂腺分泌，减少油脂堵塞毛孔。儿茶素成分可抑制皮肤炎症反应，对脓疱型痘痘效果显著。肠胃虚弱者应避免空腹饮用。
杭白菊含黄酮类物质可促进肝脏排毒，改善因毒素堆积引发的额头痘。搭配枸杞饮用能中和寒性，适合长期熬夜导致的肝火旺盛型痤疮。
蒲公英根茶富含蒲公英醇，能增强肝脏解毒功能，改善下巴区域的内分泌型痘痘。其利尿作用可加速代谢废物排出，孕妇及低血压人群禁用。
玫瑰花茶通过疏肝解郁调节激素水平，针对压力型痘痘效果明显。所含香茅醇能改善皮肤微循环，搭配茉莉花可增强抗氧化功效。
改善痘痘需配合清淡饮食，减少高糖高脂摄入，保证每日饮水量1500-2000毫升。避免熬夜和过度清洁皮肤，选择温和的氨基酸洁面产品。持续爆痘超过三个月或出现囊肿型痤疮，应及时到皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等潜在病因。日常可饮用上述茶饮辅助调理，但需注意体质差异，虚寒体质者应适量加入红枣或生姜调和。