补肾吃保健品可能有一定作用，但效果因人而异且缺乏明确医学证据。补肾保健品的作用机制主要有调节内分泌、补充营养素、改善血液循环、缓解疲劳、增强免疫力等。建议在医生指导下结合个体情况选择，避免盲目依赖保健品。
部分补肾产品含有人参皂苷等植物活性成分，可能通过下丘脑-垂体-性腺轴调节睾酮分泌。这类成分对因压力或年龄增长导致的激素水平下降可能产生调节作用，但无法替代药物治疗明确的性腺功能减退。
锌、硒等微量元素对精子生成和前列腺健康具有重要作用，玛咖、枸杞等传统食材富含这些物质。对于饮食不均衡人群，适量补充可能改善营养状态，但过量摄入可能造成肝肾代谢负担。
含黄酮类化合物的保健品可能通过扩张血管促进盆腔血流，对轻度勃起功能障碍或有帮助。但心血管疾病患者需警惕与降压药物的相互作用，存在低血压风险时不宜使用。
氨基酸和B族维生素组合的保健品可帮助缓解体力或脑力疲劳导致的暂时性功能下降。这类补充剂更适合高强度工作人群作为辅助手段，不能解决器质性病变问题。
灵芝多糖等免疫调节成分可能通过改善整体体质间接影响肾功能表现。免疫力低下人群使用后或可减少泌尿系统感染概率，但对肾虚相关症状改善有限。
建议将保健品作为辅助手段而非治疗方式，优先通过规律作息、均衡饮食和适度运动改善肾功能。动物内脏、黑芝麻、山药等食物富含补肾所需营养素，每周3次有氧运动能显著改善盆腔血液循环。存在持续腰膝酸软、夜尿增多等症状时，应及时就医排查慢性肾病、糖尿病等基础疾病，确诊后需规范用药而非依赖保健品。服用任何补肾产品前应咨询避免与抗凝药、降压药产生相互作用，肝肾功能不全者更需严格控制摄入量。