相信有很多女性朋友，经期期间都会遇到过很多的不适，关节疼痛是当中的一种，经期关节疼痛是怎么回事呢?下面，小编来介绍有效缓解经期关节疼痛的方法，一起来看看吧。
经期关节疼痛，疼痛一般多出现在月经前1周左右，走路时(特别是下楼梯时)会加重，稍休息则减轻。有的可出现膝关节局部肿胀，伴压痛感。月经结束后，这种胀痛感会逐渐消失。有的患者往往伴有腹胀、腹泻、胸部胀痛、肢体水肿等症状。
经期关节疼痛，主要与月经期间人体水盐代谢的紊乱有密切关系。月经来潮前，女性体内的激素水平波动比较大，这时，雌激素和醛固酮分泌的不协调，结果可造成水和盐份的潴留。当过多的水盐积聚在机体的组织内，就会出现全身各部位不同程度的浮肿，以颜面、手、足等部位最明显。
比如，当盆腔器官水肿时可引起小腹疼痛，当胸部水肿时则导致胸部胀痛。人体膝关节内有一个三角形的间隙，里面充满脂肪组织(髌下脂肪垫)，它对关节的功能发挥着重要作用。月经期间，水盐的潴留使得脂肪垫容易产生肿胀，进而压迫神经末梢，所以，有的人在经期可以出现膝关节疼痛。
经期关节疼痛应该这样来调理
外敷
将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。
日常护理：
1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。
2.适当进行一些运动，如散步、瑜伽。
3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。
调理小偏方：红花山楂酒
取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。
通过上面的介绍，大家知道如何来解决经期关节疼痛的问题了吧。希望对大家有所帮助。
对减轻关节疼痛有利的五种食物
1.南瓜：南瓜富含类胡萝卜素，该营养素有助于降低罹患类风湿关节炎等疾病风险。其中大量的维生素C也有益骨骼和软骨健康。
2.蘑菇：圆蘑菇和香菇中都含有抗炎成分，有助于人体抗击炎症，进而缓解关节疼痛。
3.初榨橄榄油：多项研究发现，初榨橄榄油富含具有抗炎属性的多酚类物质，有助于缓解人体肌肉和关节疼痛。
4.绿茶：绿茶中多种抗氧化剂有助缓解四肢僵硬和关节疼痛。茶水中挤点柠檬汁，缓解关节疼痛的效果会更明显。因为柠檬等柑橘属水果有益骨胶原的形成，对保护软骨起到关键作用。
5.生姜：生姜的抗炎属性已经过多项研究的证实。其食用方便随意，既可炒菜或熬汤，又可泡茶。冬季关节炎多发，吃生姜具有很好的疗效。但生姜能稀释血液，所以在服用抗凝药期间最好不要吃。
通过以下方法可以预防经期关节疼：
1．生活要有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，尽量避免精神紧张与情绪波动。
2．经前饮食以清淡少盐、富于营养且容易消化为宜。
3．平时适当进行运动，尤其在月经前，多走路，爬山等有利于缓解症状。关节疼痛较重的人，可服用药物，如芬必得、扶他林等，或在医生指导下服用活血通络的中成药，如当归丸、木瓜丸或独活寄生丸等。
关键词： 月经