腹部寒气重主要表现为小腹冷痛、腹泻便溏、畏寒肢冷等症状，通常与体质虚寒、饮食不当、外感寒邪等因素有关。改善方法包括饮食调理、穴位按摩、适度运动、中药调理以及注意保暖等。
腹部持续隐痛或绞痛，遇热缓解是典型表现。寒气凝滞导致气血运行不畅，可能伴随肠鸣音亢进。建议用艾叶煮水热敷脐周，避免生冷食物刺激。若疼痛剧烈或持续超过24小时，需排除肠痉挛、附件炎等器质性疾病。
大便稀薄不成形，每日3次以上，常见进食生冷后加重。脾阳不足导致运化失调，可食用山药、芡实等健脾食材。伴随肛门坠胀感时，需与肠易激综合征鉴别。长期腹泻需检查粪便常规排除感染性肠炎。
自觉腹部发凉如敷冰块，即使室温正常仍需多层衣物覆盖。肾阳虚者常伴腰膝酸软、夜尿频多。每日热水泡脚20分钟可促进循环，严重者可辨证使用金匮肾气丸等温阳药物。
女性经期小腹坠胀冷痛加剧，经血色暗有血块。宫寒体质者常见月经推迟，可用当归生姜羊肉汤食疗。若伴随非经期出血或痛经影响生活，需妇科检查排除子宫内膜异位症。
胃脘部冷感明显，稍食生冷即出现饱胀嗳气。脾胃虚寒者舌苔白腻，可少量多次饮用生姜红糖水。持续消化不良需胃镜检查排除慢性胃炎，避免自行长期服用抑酸药物。
日常建议选择羊肉、韭菜、桂圆等温补性食物，烹调时加入胡椒、肉桂等辛香料。避免直接从冰箱取食，水果可蒸煮后食用。坚持每天快走30分钟促进阳气升发，睡眠时穿戴棉质腹围。冬季可用粗盐热敷包每日热敷神阙穴15分钟，阳虚严重者需在中医师指导下服用附子理中丸等温补方剂，切忌自行滥用温燥药物。长期症状无改善或出现体重下降、黏液血便等报警症状时，应及时进行胃肠镜及腹部超声检查。