女性没有夫妻生活不一定会生病，但长期缺乏可能影响生理心理健康，与激素水平、免疫力、心理压力、盆底肌功能、慢性炎症风险相关。
规律性生活可促进雌激素分泌，缺乏可能导致内分泌轻微失衡。适度运动如瑜伽、慢跑，饮食增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
性活跃女性阴道菌群更稳定，免疫球蛋白A水平较高。补充益生菌、保持规律作息、每周3次有氧运动可增强免疫力，降低泌尿系统感染风险。
长期性压抑可能引发焦虑抑郁倾向。通过冥想减压、培养兴趣爱好、保持社交活动来调节情绪，严重时需心理咨询或认知行为治疗。
性高潮能锻炼盆底肌群，缺乏可能增加尿失禁风险。每天做凯格尔运动15分钟，游泳或骑自行车锻炼下肢，必要时使用盆底康复仪治疗。
无性生活者需更重视妇科体检，每1-2年检查HPV、乳腺和盆腔B超。避免久坐，穿纯棉内裤，经期勤换卫生巾，降低妇科炎症发生概率。
饮食建议多摄入富含维生素E的坚果、深海鱼油，搭配深色蔬菜抗氧化；运动推荐普拉提改善核心肌群，每周累计150分钟中等强度锻炼；日常避免过度清洁私处，选择pH值4.5的弱酸性护理液，穿宽松透气的棉质内衣减少摩擦刺激。保持科学健康的生活方式才是关键，有无性生活均需建立完善的自我保健体系。