蜂蜜加陈醋对缓解轻度功能性便秘有一定辅助作用，主要与润肠通便、调节肠道菌群、促进消化液分泌、软化粪便、改善肠道蠕动功能等因素有关。
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，具有高渗透压特性，能吸收水分进入肠道，增加粪便体积并软化大便。陈醋中的有机酸可轻微刺激肠壁，两者协同作用可促进排便。但严重便秘者需结合其他干预措施。
蜂蜜中的低聚糖是益生元，能促进双歧杆菌等有益菌增殖。陈醋发酵产生的醋酸可抑制有害菌，改善肠道微生态平衡。肠道菌群紊乱是功能性便秘的常见诱因之一。
陈醋所含醋酸能刺激胃酸分泌，增强胃肠消化功能。蜂蜜中的酶类物质可帮助分解食物，减少肠道积食。消化功能改善后，食物残渣在结肠内的停留时间会缩短。
蜂蜜的保湿性能可防止粪便过度干燥，陈醋能降低肠道pH值，二者共同作用使粪便保持适宜硬度。尤其适合老年人因肠道黏液分泌减少导致的排便困难。
醋酸对肠道平滑肌有轻度兴奋作用，蜂蜜中的矿物质如钾、镁等参与神经肌肉调节。对于久坐少动引起的肠蠕动减缓，这种组合能起到温和的刺激效果。
建议每日晨起空腹饮用200毫升温水冲泡的蜂蜜陈醋水蜂蜜10克+陈醋5毫升，同时增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果、芹菜等，配合腹部顺时针按摩。若便秘持续超过两周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排除器质性疾病。长期依赖此法可能影响胃黏膜，糖尿病患者应控制蜂蜜用量。