例假期间一般可以捏脚，但需避开足底子宫反射区。捏脚有助于促进血液循环、缓解疲劳，但若存在痛经严重、经量过大等情况，应避免过度刺激足部穴位。
健康女性在经期适度捏脚通常无碍，尤其适合手脚冰凉或久坐人群。足部按摩可刺激三阴交等穴位，帮助舒缓腰酸背痛，但手法需轻柔，时间控制在20分钟内。建议选择拇指推压等温和手法，避开太冲、涌泉等敏感穴位，水温保持40℃左右为宜。经期足浴时可加入艾叶、生姜等温经散寒的材料。
痛经严重者或经期前三天量多时，应暂停足底按摩。足底子宫反射区位于脚跟内侧，过度按压可能刺激盆腔充血。存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病者，捏脚可能加重经期不适。部分体质敏感人群按摩后可能出现经量增多，需立即停止并热敷小腹。
经期护理需注重保暖，可饮用红糖姜茶补充能量。避免长时间泡脚导致体力消耗，饭后1小时内不宜按摩。若出现头晕、腹痛加剧等异常反应，应及时停止并就医检查。日常可练习束角式瑜伽帮助盆腔血液循环，经期结束后再恢复常规足疗频率。
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