45岁夫妻的性生活频率因人而异，通常每周1-2次或每月数次均属正常范围。性生活的频率受健康状况、心理状态、生活习惯等多种因素影响，无须刻意追求固定标准。
中年夫妻的性需求可能因激素水平变化、工作压力或慢性疾病而有所下降。男性睾酮分泌减少可能导致性欲降低，女性围绝经期雌激素波动可能引发阴道干涩或性交不适。此时使用水溶性润滑剂或遵医嘱进行激素替代治疗有助于改善体验。规律的适度运动如快走或瑜伽可帮助维持体能，均衡饮食中增加富含锌的海产品和坚果对性功能有积极作用。
部分夫妻可能因心血管疾病、糖尿病等慢性病需调整频率。高血压患者应避免剧烈性生活，前列腺炎患者需注意事后排尿清洁。存在严重基础疾病时应咨询专科医生，如服用硝酸酯类药物者需警惕ED药物相互作用。长期无性生活可能影响亲密关系，可通过非性交的肢体接触保持情感联结。
建议夫妻双方保持开放沟通，根据实际感受协商适合彼此的频率。定期体检排查糖尿病、甲状腺功能异常等潜在问题，避免过度关注次数而忽视质量。适当尝试新的亲密方式，如按摩或共同沐浴，有助于维持中年阶段的性和谐。
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