和谐的性爱生活是男女感情稳定的重要基础，如果两人在性爱生活中不能够和谐的相处，就无法进行良好地沟通。同时，还会对人的身体造成伤害。因此，在性爱上，不仅要追求本能，还要按照一定的规律来办事。性爱时间过长或者过短，都会对人造成不良的影响。
然而，性爱是两个人的事情，需要两人共同的努力。性生活受很多因素的影响，即使是同一个人，在不同的环境、生理条件或精神状态下，也会有所改变。如随着年龄的增长、体质的衰弱、月经周期、精神压力、繁重的工作等，都有影响性生活时间的可能。在此，我们融合所有可能发生的实际情况，归纳出性生活需掌握以下几点“黄金法则”。
性爱的2:3:3法则
在性爱中，绝大多数的人都在追求长时间的性爱，希望在性生活中能够久一些，再久一些。而完整的性爱包括三部分：前戏、实质性生活、后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，普遍认为20-30分钟即可。从时间分配上看，可以遵循2：3：2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性交为8分钟左右，后戏约占6分钟左右。
睡前性爱效果最佳
之所以这样说，是因为在性爱之后，男女双方就可以好好地进行休息了，补充睡眠以恢复体力。最佳的性交时间应该是双方都有性爱要求的时刻。如果日间工作十分繁忙，回到家中深感疲惫，最好夜间先休息一会，直到半夜双方精神和体力都恢复的时候，再进行性交则更为合适。当然，我们并不限定必须在入睡前性交，情侣们在情欲迸发的时候，也可随时与对方缠绵，只不过入睡前性交更佳。
每周不要超过3次
性能力的强弱并不是以性交的次数为唯一衡量标准的，性交次数多的性爱质量并不一定高，而且还会影响身体健康。对于身体素质相对理想的青年人来说，每周进行2-3次性交为宜，中年人1-2次为宜，随着双方年龄的增长，性交次数可逐渐减少。性交的频率可以根据性生活后，双方是否感到疲劳为原则，如果性交之后精神不振，倦怠乏力，则应适当减少性交频度。如果夫妻之间性要求的强弱不同，则应该共同恰当地控制好性生活的频度，才能达到性生活和谐的目的。
清晨6点性爱最佳
认为清晨6点是最佳的性爱时间的人觉得，在经过了一晚上的休息之后，身体达到了最佳的状态，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。
睡一觉之后性爱最好
与上面的不同的是，这里所说的睡一觉并不是睡到天亮，而是先稍微休息一下，等恢复体力之后再性爱。现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作，大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。
总之，性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，或影响到婚姻。不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求。