长期穿塑身衣可能对健康造成负面影响，主要涉及血液循环受阻、皮肤问题、呼吸受限、消化功能抑制以及肌肉萎缩等风险。
塑身衣通过压迫身体塑造曲线，但过紧的束缚会阻碍血液正常流动，尤其影响下肢静脉回流。长期穿戴可能导致下肢水肿、静脉曲张，严重时甚至诱发血栓。建议每日穿戴不超过4小时，避免久坐或久站时穿着。
紧身面料与皮肤长时间摩擦易引发毛囊炎、湿疹或过敏反应。化纤材质透气性差，汗液滞留可能滋生细菌，导致私密部位感染。选择纯棉内衬、定期更换清洗可降低风险，但敏感体质者应减少使用频率。
高腰款塑身衣会限制膈肌运动，使呼吸变浅。长期缺氧可能引发头晕、乏力，对心肺功能较差者尤为危险。运动或睡眠时绝对禁止穿戴，普通人群建议选择肋骨以下的中腰款式。
腹部持续受压会减缓胃肠蠕动，可能引发腹胀、便秘甚至胃食管反流。产后女性需特别注意，穿戴过早可能影响子宫复位。建议餐后1小时内解除束缚，搭配腹部按摩促进消化。
依赖外部支撑会导致核心肌群代偿性减弱，长期可能引发腰背疼痛。每周应有3天以上不穿塑身衣，通过平板支撑、游泳等运动强化自然肌群支撑力。
塑身衣作为临时造型辅助工具尚可接受，但需控制使用时长与频率。优先选择无骨缝制、压力适中的专业款，穿戴前可先做5分钟伸展运动促进淋巴回流。搭配腹式呼吸训练能缓解压迫感，日常多摄入富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡体内电解质。若出现持续性麻木、皮疹或呼吸困难，应立即停用并就医检查。健康体态更应通过科学饮食与规律运动实现，而非依赖物理压迫。