月经期间避免吃什么

月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食品，主要包括冷饮、辣椒、腌制食品、巧克力等。这些食物可能加重痛经、延长经期或导致内分泌紊乱。

1、生冷食物：

经期摄入冰淇淋、冰镇饮料等低温食品会刺激子宫收缩，加剧痛经症状。中医理论认为寒性食物易导致气血凝滞，影响经血排出。建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。

2、辛辣刺激：

火锅、烧烤等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期不适感。辣椒素会加速血液循环，可能导致月经量增多。部分女性食用后会出现腹泻症状，加重身体负担。

3、高盐食品：

腊肉、咸菜等腌制食品含钠量高，容易引发水钠潴留，导致乳房胀痛和水肿。盐分摄入过多还会影响钾钠平衡，可能加剧经期疲劳感和情绪波动。

4、甜腻糕点：

蛋糕、奶茶等高糖食物会使血糖快速波动，加重经期烦躁情绪。糖分代谢会消耗体内B族维生素，影响镁元素吸收，而镁缺乏与痛经密切相关。

5、含咖啡因：

咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管，可能延长经期时间。咖啡因还具有利尿作用，可能加剧铁元素流失，对于本就容易贫血的经期女性尤为不利。

经期饮食建议以温热、清淡、易消化为原则，适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。可食用桂圆红枣汤等滋补品改善气血，每天保证1500-2000毫升温水摄入促进代谢。注意饮食规律，避免暴饮暴食，饭后适当散步有助于消化。若出现严重痛经或经量异常，需及时就医排除器质性疾病。