为什么古代习武之人个个身强体壮呢？其实，他们经常有在活动筋骨，也经常会练习壮阳养生功。那吗，什么是壮阳养生功恩？具体怎么做呢？
壮阳养生功可以神奇的把阳痿早泄，畏寒肢冷，腰膝酸软，性欲冷淡，颈腰椎病变疼痛，高血压，糖尿病，心脏病，肥胖症治疗痊愈，康复。如此锻炼30天开始见效，颈，腰椎疼痛明显减轻，血压降低，肾阳功能开始恢复，如此锻炼60天，颈，腰椎疼痛明显消失，血压恢复稳定，肾阳功能强盛。如此锻炼100天，颈，腰椎疼痛大多数痊愈，康复，血压稳定，肾阳功旺盛。
第一式：自然站立，双脚分开与肩宽，舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松，心中默数200次
第二式：自然站立，双脚分开与肩宽，双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松，心中默数200
第三式：自然站立，双脚分开与肩宽，双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，头尽力往后弯曲，全身意念自然放松，心中默数200次
第四式：在还原自然站立，双脚分开与肩宽，舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松。
第五式：自然站立，双脚分开与肩宽，双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，头颈，腰椎尽力往后弯曲，全身意念自然放松，心中默数200次。
第六式：自然站立，双脚分开与肩宽，双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，头颈，腰椎尽力往后弯曲，如想肚腹或全身抗外强力打击，就用肚腹微用力，或全身用力，心中默数200次。
第七式：在还原自然站立，双脚分开与肩宽，舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松，默数200次。
必须每天坚持连续如此一次性的练5-10次为一天的功。
另外，除此之外，海域提肛功。提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴如尿小便状一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效；吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，会阴与拳脚，如尿小便状每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效而且也可以强五脏。
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闻名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述他规劝世人认此强身健体孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并早泄的原因有哪些可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。
结语：练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳气的作用，经常练以上这些动作，可预防疾病，补肾壮阳。大家平常不妨可试一试。