孕期需要注意营养均衡、定期产检、适度运动、心理调适和避免有害物质接触。主要有合理膳食搭配、按时孕检、选择安全运动方式、保持情绪稳定、远离烟酒辐射等关键事项。
孕期需增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，每天保证深色蔬菜和低糖水果供应，主食选择全谷物类。钙质可通过饮用牛奶或食用豆制品补充，铁元素优先从红肉动物肝脏获取。注意控制高盐高糖食品，生冷海鲜和未灭菌乳制品存在安全隐患。
建档后需完成NT检查、唐氏筛查、大排畸超声等关键项目，妊娠糖尿病筛查在24周左右进行。胎心监护从孕晚期开始每周一次，血压和尿常规需持续监测。出现阴道流血、剧烈腹痛或胎动异常应立即就医。
孕中期可进行孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每天散步30分钟有助于控制体重。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率不宜超过140次/分。有先兆流产史或胎盘低置者需遵医嘱静养。
激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、芳香疗法缓解焦虑。与伴侣保持良好沟通，参加孕妇课堂结识同伴。严重情绪低落持续两周以上需警惕产前抑郁，必要时寻求专业心理支持。
戒烟戒酒并远离二手烟，化妆品需避开视黄醇水杨酸成分。减少染发烫发频率，远离X射线等电离辐射。慎用药物包括部分中成药，使用前必须咨询产科注意厨房浴室防滑，避免提重物和长时间站立。
孕期还需注意睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。衣着选择纯棉透气材质，鞋跟高度不超过3厘米。学习拉玛泽呼吸法为分娩做准备，提前了解母乳喂养知识。保持居室通风但避免直吹空调，外出时做好防晒措施。记录胎动变化和宫缩频率，准备待产包时应包含产妇护理垫和婴儿襁褓。出现破水或规律宫缩后应及时入院待产。