女生痛经时可以适量吃红枣、生姜、红糖、香蕉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、益母草颗粒等药物。痛经可能与内分泌失调、子宫受寒、前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关，建议及时就医明确原因。
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善因失血导致的贫血症状，并能缓解经期疲劳。中医认为红枣具有补中益气的功效，适合气血虚弱的痛经女性煮粥或泡水饮用，但湿热体质者需控制摄入量。
生姜所含的姜酚能抑制前列腺素合成，减轻子宫痉挛性疼痛。可将生姜切片与红糖熬煮成姜茶饮用，能促进血液循环并驱散寒气，适合寒性痛经人群，但胃溃疡患者应避免空腹食用。
红糖含钙、镁等矿物质，能松弛平滑肌并缓解子宫收缩疼痛。温热红糖水可促进经血排出，改善淤血型痛经，但糖尿病患者需谨慎。建议选择未精制的黑糖，保留更多微量元素。
香蕉中丰富的维生素B6和钾元素能稳定情绪并调节神经肌肉功能，减轻经期焦虑和腹部坠胀感。其含有的色氨酸还可促进血清素分泌，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低引发痛经的前列腺素水平。建议每周食用两到三次，采用清蒸等低温方式烹调，避免油炸破坏营养成分。
非甾体抗炎药，通过抑制环氧化酶减少前列腺素合成，适用于原发性痛经的疼痛缓解。可能出现胃肠道不适等副作用，有胃病史者需医生评估后使用。
通过作用于中枢神经系统缓解轻中度疼痛，对胃肠道刺激较小，但长期使用可能影响肝功能。不宜与含酒精饮品同服，每日最大剂量须遵医嘱。
中成药含延胡索、白芷等成分，具有活血行气功效，适用于气滞血瘀型痛经。服药期间忌食生冷，月经量多者慎用，可能引起轻微嗜睡反应。
由丹参、莪术等组成，能改善盆腔血液循环并调节内分泌，对继发性痛经伴随月经不调有效。需连续服用三个月经周期，感冒发热时应暂停使用。
传统调经药材，可促进子宫收缩帮助经血排出，缓解淤血导致的腹痛。糖尿病患者应选择无糖剂型，避免与降压药同时服用。
痛经期间需注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹15-20分钟。适当进行瑜伽、散步等温和运动促进血液循环，避免剧烈运动加重不适。饮食上减少生冷、咖啡因及高盐食物摄入，保证充足睡眠。记录月经周期和症状变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时进行妇科检查排除器质性疾病。建立健康的生活习惯有助于从根本上调节内分泌状态。