试探伴侣是否有外遇需谨慎处理，可通过观察行为变化、沟通模式、社交动态、财务异常和生理疏离等五个方面综合判断。
突然改变日常习惯是常见信号。例如无故调整作息时间，频繁加班却无对应工作成果；对个人形象过度关注，更换新发型或购置陌生风格衣物；手机使用变得隐秘，设置新密码或避开伴侣视线接听电话。这些反常行为可能伴随情绪波动，容易因小事发怒或表现出不合理的愧疚感。
亲密对话频率显著下降需引起注意。回避深度交流，用"忙"搪塞日常关心；减少眼神接触，刻意避免共同话题；对伴侣生活细节失去兴趣，回应敷衍了事。部分人会突然增加挑剔指责，通过制造矛盾来合理化疏远行为。
社交圈出现异常变动值得关注。无故退出共同朋友聚会，解释含糊不清；社交账号新增陌生联系人，但拒绝说明关系；历史行程出现矛盾，声称去过的地方与实际证据不符。部分人会刻意美化新朋友，频繁提及某个特定对象。
消费记录异常能反映潜在问题。出现不明转账或现金提取；信用卡账单有非常规消费场所记录；购置礼物但未出现在共同生活空间。经济独立人群可能突然变更账户密码或拒绝讨论财务规划。
亲密接触减少是直观征兆。抗拒肢体接触，用疲劳推脱亲密行为；性生活频率骤降，过程中缺乏情感交流；沐浴更衣时间异常延长，可能为消除可疑气味痕迹。部分人会表现出对伴侣身体的排斥感。
建立开放平等的沟通环境比试探更重要。建议通过增加优质相处时间观察自然互动，避免直接质问引发对抗。可共同参与婚姻咨询改善关系，定期进行坦诚对话了解彼此需求。保持自我价值认知，外遇并非衡量个人魅力的标准，健康的关系需要双方共同维护。若确认存在背叛行为，应优先考虑自身心理健康，寻求专业心理咨询帮助处理情绪创伤。