避孕最佳方法需根据个体需求选择，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
物理阻隔法通过乳胶膜阻止精卵结合，正确使用有效率可达98%。优势在于预防性传播疾病，无激素副作用，适合短期避孕或新伴侣关系。需注意全程佩戴，避免指甲划破，选择合适尺寸。紧急情况下可配合杀精剂提升效果，但可能引起局部过敏反应。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵实现避孕，规律服用有效率99%。适合月经周期稳定人群，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆，可能引发乳房胀痛或情绪波动。服药期间避免吸烟，高血压患者慎用，需配合年度肝肾功能检查。
T型装置在宫腔释放铜离子或孕激素，有效期3-10年。含铜节育器如吉妮环适合经量少女性，激素型如曼月乐可改善痛经。需专业医生操作放置，初期可能腰酸腹胀，定期超声检查位置。避孕成功率超过99%，但存在子宫穿孔或感染风险。
上臂内侧植入孕激素缓释棒，有效期3-5年。依伴依等产品避孕率99.5%，适合哺乳期女性。植入24小时起效，可能引起月经紊乱。需避免植入部位感染，糖尿病患者使用前需评估血糖情况。
女性输卵管结扎或男性输精管切除术适合无生育需求人群。腹腔镜手术恢复快，输精管结扎仅需局部麻醉。存在手术并发症风险，需签署知情同意书。术后需3个月精液检测确认无精子，部分案例可逆但成功率有限。
饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，维生素E丰富的坚果保护卵子质量。规律有氧运动如游泳可调节内分泌，避免过度肥胖影响避孕药效果。使用激素类避孕时注意防晒，器具避孕者需定期妇科检查。紧急避孕药每年使用不超过3次，不同避孕方式可组合使用提升安全性。具体选择应结合年龄、生育计划、健康状况与医生充分沟通。