男性避孕方法主要包括避孕套、输精管结扎术、体外排精、激素避孕和周期性禁欲。
避孕套是最常见的男性避孕方式，通过物理阻隔精液进入女性阴道达到避孕效果。正确使用避孕套避孕成功率可达98%，同时能预防性传播疾病。使用时需检查有效期，佩戴前捏住储精囊排出空气，射精后及时取下避免滑脱。乳胶过敏者可选择聚氨酯材质产品。
输精管结扎是通过手术切断或阻塞输精管的永久性避孕方式。微创手术仅需局部麻醉，术后需进行20次排精或3个月精液检查确认无精子。存在约1%自然复通率，必要时可通过输精管吻合术恢复生育功能。适合已完成生育计划的男性。
体外排精要求男性在射精前将阴茎抽出阴道。这种方法避孕失败率高达22%，因射精前尿道可能含有少量活性精子。需要双方高度配合和自控力，长期使用可能影响性生活质量。不建议作为主要避孕手段。
男性激素避孕通过注射睾酮衍生物抑制精子生成。目前十一酸睾酮注射剂临床试验显示有效率可达96%，但存在痤疮、体重增加等副作用。需每8-12周肌肉注射，停药后3-6个月生育能力可恢复。尚未在全球范围普及应用。
根据女性排卵周期推算安全期进行避孕。需精确记录基础体温和宫颈黏液变化，排卵前后5天需禁欲。实际失败率约24%，因女性排卵易受情绪、疾病等因素影响。建议配合避孕套使用提高安全性。
日常可多食用富含锌元素的海产品、坚果促进精子健康，避免长期泡温泉或穿紧身裤影响睾丸生精功能。定期进行有氧运动如游泳、慢跑维持内分泌平衡，术后护理需保持伤口干燥并避免剧烈运动。不同避孕方式各具特点，应根据生育计划、健康状况和伴侣需求综合选择，必要时咨询专业医生进行个性化指导。