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养心护脑,动动手指

发布时间:2018-12-15 11:44:56

第一式:转腕

放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

第二式:按指

指尖相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

第三式:拔指

右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,反复12次。

第四式:夹宣经脉

左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

第五式:轮旋大拇指

双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,左旋60下,右旋60下。

第六式:轮握四指

双手微展,四指握拳,先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下。

第七式:放松

双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复做60下。

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