避孕方法的选择应综合考虑安全性和对身体的影响，常见方式包括避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针和自然避孕法。
避孕套是一种物理避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕目的。其优点是无激素副作用，适合所有人群，尤其对乳胶不过敏者。避孕套还能有效预防性传播疾病，如艾滋病、梅毒等。使用时应选择合适尺寸，确保全程佩戴，避免破裂或滑脱。避孕套的避孕效果高达98%，但需正确使用。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，常见类型包括短效避孕药和紧急避孕药。短效避孕药需每日定时服用，避孕效果达99%，但可能引起恶心、头痛等副作用。紧急避孕药用于事后补救，但频繁使用可能影响月经周期。长期服用口服避孕药需在医生指导下进行，定期检查肝功能和血压。
宫内节育器是一种长效避孕方法，分为含铜和含激素两种类型。含铜节育器通过释放铜离子干扰精子活动，避孕效果达99.9%，有效期可达5-10年。含激素节育器通过释放孕激素抑制排卵，同时减少月经量。放置节育器需由专业医生操作，可能出现腹痛、月经不调等副作用，但多数在适应期后消失。
避孕针是一种长效激素避孕方法，通过注射孕激素抑制排卵，避孕效果达99%。每针有效期通常为3个月，适合需要长期避孕的女性。避孕针可能导致月经不规律、体重增加等副作用，长期使用需监测骨密度，避免骨质疏松风险。避孕针的优点是使用方便，无需每日服药。
自然避孕法通过监测排卵期避免同房，常见方法包括基础体温法、宫颈黏液观察法和日历法。自然避孕法无药物副作用，但需严格记录和观察身体变化，避孕效果因人而异，通常为75%-85%。适合月经周期规律、愿意花时间记录的女性。自然避孕法的缺点是易受情绪、疾病等因素影响，避孕失败率较高。
在选择避孕方法时，除了考虑避孕效果，还需关注对身体健康的影响。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物和坚果，有助于维持内分泌平衡。运动方面，适度有氧运动如快走、游泳和瑜伽，能增强体质，缓解激素波动带来的不适。护理上，定期体检，关注身体变化，及时调整避孕方式，确保健康和安全。