子宫萎缩可以通过激素治疗、生活方式调整、营养补充、中医调理和定期检查等方法预防和改善。
子宫萎缩与雌激素水平下降密切相关，激素替代疗法是常见治疗手段。医生会根据个体情况开具雌激素药物，如雌二醇片、结合雌激素片等，帮助恢复子宫内膜厚度和功能。激素治疗需在专业医生指导下进行，避免长期使用带来的副作用。
保持健康的生活方式有助于预防子宫萎缩。规律作息、避免熬夜、减少压力、戒烟限酒等都能对激素水平产生积极影响。适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可以增强子宫周围肌肉的支撑力，延缓萎缩进程。
均衡饮食对子宫健康至关重要。增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆制品、亚麻籽、芝麻等，有助于调节激素水平。补充维生素D和钙质，增强骨骼健康，间接支持子宫功能。避免高糖、高脂肪饮食，减少炎症风险。
中医认为子宫萎缩与肾虚、气血不足有关，可通过中药调理改善。常用药物包括当归、熟地黄、枸杞等，具有滋补肝肾、养血调经的作用。针灸和艾灸也是有效手段，通过刺激特定穴位，促进气血运行，增强子宫功能。
定期进行妇科检查是预防子宫萎缩的重要措施。通过B超、激素水平检测等手段，可以及时发现子宫功能异常，采取针对性治疗。对于更年期女性，建议每年进行一次全面妇科检查，监测子宫健康状态。
除了上述方法，日常饮食中可多摄入富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、石榴、西兰花等，帮助减少自由基对子宫的损害。适量运动如瑜伽、游泳、慢跑等，能促进血液循环，增强身体整体健康。保持良好的心态，避免过度焦虑，对预防子宫萎缩也有积极作用。若出现月经异常、下腹不适等症状，应及时就医，避免延误治疗。