女性有效避孕的方法有口服避孕药、避孕套、宫内节育器、避孕贴片、避孕注射。
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕效果。常见的药物包括复方口服避孕药和单一孕激素避孕药。复方口服避孕药如优思明、妈富隆，含有雌激素和孕激素，需每天定时服用。单一孕激素避孕药如米非司酮，适合哺乳期女性使用。使用前需咨询确保无禁忌症。
避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕效果。常见的避孕套有男用避孕套和女用避孕套。男用避孕套如杜蕾斯、杰士邦，使用方便且能预防性传播疾病。女用避孕套如FC2，适合对乳胶过敏的女性。使用时需检查包装完整性，确保正确佩戴。
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内干扰受精卵着床。常见的节育器有铜环和激素环。铜环如T型铜环，不含激素，适合长期避孕。激素环如曼月乐，释放孕激素，能减少月经量。放置需由专业医生操作，定期检查位置和效果。
避孕贴片通过皮肤吸收激素，抑制排卵和改变宫颈黏液。常见的避孕贴片如Evra，每周更换一次，连续使用三周后停用一周。适合忘记服药或无法每天服药的女性。使用前需咨询确保无皮肤过敏或其他禁忌症。
避孕注射通过注射孕激素抑制排卵，达到避孕效果。常见的避孕注射如Depo-Provera，每三个月注射一次。适合需要长效避孕且无法坚持每天服药的女性。使用前需咨询了解可能的副作用和长期影响。
饮食方面，保持均衡营养，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体健康和激素平衡。运动方面，适度的有氧运动如跑步、游泳，能增强体质，促进血液循环。护理方面，注意个人卫生，定期体检，及时调整避孕方法，确保避孕效果和身体健康。