青少年高效避孕需结合安全性与可及性，推荐方法包括短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、避孕贴片、宫内节育器。
通过调节激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。需每日固定时间服用，适合月经规律、能坚持用药的群体。常见品牌如优思明、妈富隆，需医生评估后开具，可能引起乳房胀痛等轻微副作用，长期使用需监测肝功能。
物理阻隔精卵结合，避孕同时预防性传播疾病，正确使用有效率约98%。选择符合国家标准的乳胶或聚氨酯材质，配合水基润滑剂降低破裂风险。使用前检查有效期，射精后需立即捏住套体根部撤离，避免精液溢出。
将孕激素缓释棒植入上臂皮下，避孕效果持续3-5年，有效率99.9%。适合需要长效避孕的青少年，植入手术约10分钟完成，可能引起月经不规律，但无雌激素相关血栓风险，需专业医疗机构操作。
每周更换的激素贴剂，通过皮肤吸收抑制排卵，使用便利性优于口服药。贴于臀部、腹部等部位，避免乳房区域，有效率约91%，游泳或出汗后需检查贴合度。可能出现皮肤过敏，旋转贴敷位置可减少刺激。
含铜或激素的T型装置置入子宫，避孕效果达99%，适合已育或长期无生育需求者。铜环可维持10年，激素型需3-5年更换，需排除盆腔炎等禁忌症，放置后2周内避免剧烈运动，定期超声检查位置。
青少年选择避孕方式需考虑生理特点，优先选择可逆性强、副作用小的措施。日常可增加富含维生素B的全谷物食品调节激素代谢，瑜伽等温和运动有助于缓解避孕引起的情绪波动。使用避孕套时配合双保险策略，如避开排卵期或体外排精，但需注意后者失败率较高。出现持续异常出血或头痛等症状应及时就医调整方案，每年进行妇科检查评估避孕措施适应性。