中学生自我保护需从性教育认知、社交边界建立、危险识别、应急处理和心理健康五方面入手。
系统学习生理结构和性健康知识是基础，学校应开设课程讲解生殖系统功能、避孕原理及性传播疾病预防。家长可通过科普书籍或视频辅助教育，明确告知未成年人性行为的法律风险，强调自愿原则和身体自主权。掌握正确使用卫生棉条、避孕套等技能，了解紧急避孕药适用场景。
训练识别不当接触的能力，包括言语挑逗、强迫性肢体接触等。制定拒绝话术模板如"我需要先联系家长"，在社交软件设置"不接收陌生人消息"功能。建立安全联系人制度，与至少三位可信成人保持紧急联络通道，定期演练突发情况求助流程。
熟记常见侵害场景特征，如密闭空间独处、诱导饮酒等。安装具有实时定位和一键报警功能的安全APP，避免夜间单独乘坐网约车。学习基础防身术如挣脱手腕技巧，随身携带防狼警报器。警惕熟人作案迹象，统计显示70%性侵实施者为受害者相识人员。
遭遇侵害立即保留证据并报警，掌握体液样本保存方法和创伤心理干预流程。熟记法律援助热线，了解未成年人保护法关于取证的特殊规定。医疗方面需在72小时内进行HIV阻断治疗，妇科检查注意要求女性医护人员陪同。
定期开展心理韧性训练，通过角色扮演模拟压力场景。建立情绪日记习惯，当出现持续噩梦或回避行为时及时寻求心理咨询。学校应配备专职心理教师，每学期进行两次心理健康筛查，对创伤后应激障碍早期症状保持警觉。
日常饮食注意补充富含维生素B族的全谷物和深海鱼，适度进行搏击操等增强肢体反应力的运动。穿着避免过度暴露但也不提倡刻意遮掩，选择舒适透气的纯棉内衣。建立健康档案记录月经周期或遗精频率，随身携带医保卡和过敏信息卡。宿舍生活准备个人卫生包，包含PH值4.5的专用洗液和独立包装灭菌棉片。